فيتامينات ومعادن وأحماض يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة ‏

بواسطه سهام مسلم الخميس , 27 سبتمبر 2018 ,9:44 ص

فيتامينات ومعادن وأحماض يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة


فيتامينات ومعادن وأحماض يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث أن كل مرحلة منهم تضعف الجسم كثير، ففي مرحلة الحمل يمتص الجنين الفيتامينات والمعادن من جسمك، وفي الرضاعة تخسر الأم الكثير من الزنك وغيره، نوضح لكِ من خلال التقرير التالي أهمية تناول الفيتامينات والمعادن وكيف يمكنك الحصول عليها بكل سهولة عن طريق الأطعمة والمشروبات الطبيعية أو الكبسولات الطبية تعرفي عليها معنا من خلال السطور التالية.

فيتامينات ومعادن وأحماض يجب على الأم تناولها خلال فترة الحمل والرضاعة:

ـ الفوليك:

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الأساسية التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل بانتظام خلال فترة الحمل وبعد الولادة وذلك لأنه يحافظ على صحة الجنين ويقي من الإصابة بالاكتئاب، وكذلك يمنع تشوه الأجنة.

ـ فيتامين د:

يعمل فيتامين "د" على تقوية صحة عظام الأم والجنين لأنه يمد الجسم بالكالسيوم، كما أنه يقلل من الشعور بالألم، والمصدر الأساسي لفيتامين "د" هو الشمس ونظرًا لعدم تعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس لفترة كافية فينصح بتناول كبسولات فيتامين "د".

ـ فيتامين ج:

الوظيفة الأساسية لفيتامين "ج" هي تقوية الجهاز المناعي بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة وكذلك زيادة قوة ونشاط الجسم، ويمكن الحصول على فيتامين "ج" من بعض الأطعمة مثل الجوافة، أو من خلال تناول كبسولات فيتامين "ج" تحت إشراف طبي.

ـ الحديد:

يعد الحديد عنصر أساسي للتحلي بالقوة ومكافحة الإجهاد والخمول والكسل، وأي نقص فيه يسبب الشعور بالإرهاق الشديد، لذا يمكنك تناول الأكلات الغنية بالحديد مثل السبانخ والكبدة أو الحصول عليه من خلال الكبسولات أو الحقن حسب وصف الطبيب المعالج.

ـ أوميجا 3:

يعتبر حمض أوميجا 3 من الأحماض المهمة لصحة الجنين لذا يجب على الأم تناوله خلال فترة الرضاعة لأنه يساعد على تنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب.

ـ الكالسيوم:

تفقد الأم الكثير من الكالسيوم خلال فترة الحمل، لذا يجب تعويض الكالسيوم المفقود خلال الحمل من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية مثل الحليب والبيض أو تناول حبوب الكالسيوم.

 

 

موضوعات متعلقة: 

اكلات غنية بفيتامين د

كيفية العناية بالحبل السري للأطفال حديثي الولادة

حبوب جينيرا‎ ‏ لمنع الحمل.. الآثار الجانبية وموانع الاستخدام

كيفية الحمل بعد الدورة الشهرية مباشرة

فوائد فيتامين سي للبشرة.. يجدد شبابها ويمنحها النضارة المطلوبة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك