نصائح هامة للحامل لصيام آمن وصحي في رمضان

بواسطه شيرين مصطفى الخميس , 25 مايو 2017 ,10:14 م

نصائح هامة للحامل لصيام آمن وصحي في رمضان


صيام شهر رمضان هو فرض على كل مسلم بالغ قادر، وإذا لم يكن صيام المرأة الحامل يؤثر على صحتها أو صحة جنينها فيجب عليها الصيام، لهذا لهلوبة ستساعدك على ذلك من خلال مجموعة من النصائح لصيام صحي وآمن في رمضان.

1- شرب كميات كبيرة من السوائل وخصوصًا الماء والعصائر الطازجة، لكي تعوضي جسمك عن ما فقده من سوائل في الصيام، كما أن السوائل تحمي الجسم من  الالتهابات، خصوصًا التهابات المسالك البولية والإمساك، وتنظم حركة الأكل في الأمعاء.

2- البدء بتناول التمر على الإفطار، مع كوب عصير طبيعي لكي يرجع السكر لمستواه الطبيعي في الجسم.

3- التقليل من تناول الحلويات في شهر رمضان، وينصح بعدم تناولها أكثر من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع.

4- التقليل من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية، لأنها تصعب الهضم، وبالتالي تسبب التعب والإجهاد، كما تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة وملحوظة.

5- كوني حريصة على أن يحتوي الإفطار على طبق سلطة خضراء، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، كما ينصح بتناول اللحوم أو الفراخ أو الأسماك، لكي تمد الجسم بالبروتينات اللازمة التي يحتاج إليها.

6- حافظي على وجبة السحور، لأنها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام والتخفيف من الإحساس بالصداع والتعب، كما أنه وجبة ضرورية لإمداد الجنين بالتغذية اللازمة.

7- الابتعاد عن التوابل والمخللات، لأنهم يعملون على زيادة العصارة الهضمية، وهذا يسبب الحموضة في ساعات الصيام.



موضوعات متعلقة:

دليل صيام الحامل في أول 3 شهور

نصائح لصيام مرضى الضغط في رمضان

نصائح للاستعداد لصيام شهر رمضان بشكل صحي



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك