نصائح للاستعداد لصيام شهر رمضان بشكل صحي

بواسطه شيرين مصطفى الجمعة , 26 مايو 2017 ,1:45 ص

نصائح للاستعداد لصيام شهر رمضان بشكل صحي


أوقات كثيرة يأتي شهر رمضان ونحن لسنا على استعداد كافي للصيام بشكل صحيح، وهذا بالطبع يجعلنا نشعر بالتعب والإرهاق طوال ساعات الصيام، لهذا لهلوبة تقدم لكِ نصائح تساعد جسمك على أن يكون مستعدًا وقادرًا على صيام شهر رمضان بدون تعب.

1- حاولي صيام الأثنين والخميس من كل أسبوع قبل رمضان بشهر أو شهرين، وذلك لكي تعتادي على الصيام في رمضان بدون تعب وخاصة في الأيام الأولى.

2- الإكثار من شرب المياه والسوائل، لأنها مفيدة للجسم وتعمل على ترطيبه.

3- تناول الفواكه التي تحتوي على مياه مثل البطيخ والأناناس، للحفاظ على رطوبة الجسم.

4- التقليل من تناول الطعام المقلي و المخللات والأملاح لكي تتجنبي الإحساس بالعطش.

5- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية، لكي تتجنبي الصداع في ساعات الصيام.

6- إذا كنتِ تنوين الصيام قبل رمضان فواظبي على تناول وجبة السحور قبل الفجر بقليل، لكي تمدي جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام.

7- التقليل من التعرض لأشعة الشمس في وقت الذروة والخروج بالنهار أثناء الصيام، لكي لا تتعبي وتشعري بالعطش سريعًا.

8- تجنبي ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، لأن العرق سيجعلك تشعرين بالعطش.

 

موضوعات متعلقة:

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

فاكهة هامة لصيام صحي في رمضان

نصائح للحامل في رمضان



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك