جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة

بواسطه سهام مسلم الجمعة , 9 فبراير 2018 ,11:29 ص

جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة


جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم ‏الأكل ‏بشكل صحي لتتجنب الإصابة ‏بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط ‏والسكري ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية ‏لتحصلي على ‏قوام مثالي ‏بدون أدوية‎.‎

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي بإنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 ‏سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1.‏

جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة:

عصير التفاح نصف كوب = 60 سعر حراري.

عصير أناناس = 70 سعر حراري.

عصير يوسفي = 44 سعر حراري.

عصير رمان = 44 سعر حراري.

عصير طماطم = 35 سعر حراري.

عصير مشمش معلب نصف كوب = 72 سعر حراري.

عصير عنب معلب نصف كوب = 78 سعر حراري.

عصير ليمون نصف كوب = 3 سعر حراري.

عصير برتقال طازج نصف كوب = 59 سعر حراري.

عصير برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعر حراري.

عصير جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعر حراري.

عصير جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعر حراري.

عصير مانجو كوب واحد = 110 سعر حراري.

عصير جوافة كوب واحد = 175 سعر حراري.

عصير فيمتو كوب واحد = 165 سعر حراري.

وإليك مجموعة من أبرز فوائد عصائر الفاكهة:

ـ تقوي الجهاز المناعي وبالتالي تقي من الإصابة بالأمراض.

ـ تساعد على تسهيل عملية الهضم وتليين البراز.

ـ التقليل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية.

ـ زيادة سرعة التئام وشفاء الجروح.

ـ تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالقوة والنشاط وتقلل من الارهاق.

 

جدول السعرات الحرارية ‏فى اللحوم الحمراء

جدول السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

جدول السعرات الحرارية فى الدجاج

جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة‎



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك