عاداتك اليومية تسبب آلام عمودك الفقري

عاداتك اليومية تسبب آلام عمودك الفقري، لعل العادات اليومية التي يقوم بها الإنسان تتسبب في إصابته بالكثير من المشاكل دون أن يلقي لها بالا لأنه قد اعتاد عليها، ولكن مع مرور الزمن والاستمرار في اتباع تلك العادات الخاطئة يتم الإصابة بآلام ومشاكل لا يحمد عقباها، حيث أن عاداتك اليومية تسبب آلام عمودك الفقري، وسوف نسلط الضوء من خلال هذا المقال على لهلوبة على أبرز تلك العادات، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح للتخلص من آلام الظهر.

عادات يومية تتسبب في آلام العمود الفقري:

ارتداء الكعب العالي:

المداومة على ارتداء الكعب العالي يعمل على رفع معدل تقوس الظهر، وأيضًا الضغط على مفاصل الجسم، وبالتالي يصبح وزن الجسم مرتكنًا على قدم غير متساوي، الأمر الذي يتسبب معه إيلام العمود الفقري.

حمل حقيبة ثقيلة:

تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تتسبب في إيلام العمود الفقري، حيث أن الحمل المتكرر لأحمال ثقيلة يجعل الجسم غير متوازن، لذا فإنه يجب دائمًا الحرص على أن لا تزيد حمولة الحقيبة عن 10 في المائة من وزن الجسم.

استخدام المراتب القديمة:

يمكن أن تؤدي المراتب القديمة والتي مر عليها أكثر من عشر سنوات إلى عدم حصول العمود الفقري على الراحة والدعم أثناء الاستلقاء عليها، وبالتالي فإنه ينصح بتجديد المراتب بشكل دوري كل فترة.

الجلوس طوال الوقت على الكرسي:

حيث أنه أكثر الأشخاص المعرضين لآلام الظهر والعمود الفقري هم أصحاب العمل على المكاتب، وذلك لأنه يزيد الضغط على عمودهم الفقري بنسبة كبيرة.

أهم النصائح للتخلص من آلام العمود الفقري:

- القيام بعمل كمادات دافئة على مناطق الشعور بالآلام.

- المشي فترات متقطعة داخل الغرفة مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

- الاستلقاء على فراش صلب ومخدة ذات سمك رقيق، وذلك لكي تكون جميع أجزاء الجسم في مستوى واحد.

- تدليك الظهر بالكريمات والمراهم الملينة للأعصاب، حيث أنها تعزز الشعور بالاسترخاء والراحة.

- الحرص على ثني الركبتين لتصلا إلى منطقة البطن خلال النوم.

- استعمال مشد الظهر، حيث أنه يوفر دعمًا للظهر ويخفف حمل الضغط على فقراته.

موضوعات متعلقة:

5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري

عادات ضارة قبل الذهاب الى النوم تجنبي فعلها

عاداتك اليومية قد تؤثر على حملك

6 عادات يومية قد تدمر صحتك