5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري

بواسطه شيرين مصطفى الاحد , 12 يناير 2020 ,11:20 ص

5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري


5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري، فالكثيرون يمارسون هذا النوع من الرياضة للحصول على وزن مثالي، وجسم رشيق، والحفاظ على لياقتهم البدنية، ولكن هناك بعض الأخطاء قد يقع البعض فيها أثناء ممارسة رياضة الجري، تكشف لكِ لهلوبة عنها في السطورالتالية لتتجنبيها.

5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري:

2- كثير من ممارسي رياضة الجري يتجنبون الأكل قبل الجري، لكنه تصرف غير صحيح، لأن الجسم قبل الجري يحتاج إلى الكربوهيدرات التي تمده بالطاقة، وتساعده على توفير القدرة على تحمل الجري.

2- من العادات الخاطئة، الجري مع الشعور بوجود ألم في الجسم، فلابد من حصول الجسم على الراحة اللازمة واحرصي على عدم الجري حينما تشعرين بأية أوجاع في جسدك، حتى لا يتطور الأمر للأسوأ. 

3- عند الجري بسرعة جدًا، تتمدد عضلات القدم بشكل كبير جدًا، وبالتالي يؤدي لالتهابات في أوتار القدم.

4- من الأخطاء التي قد تقعين فيها أثناء الجري هي تجاهل شرب الماء، لإنه يؤدي لجفاف جسمك، لذلك لابد من ترطيبه باستمرار من خلال شرب المياه بكثرة.

5- من الأمور الضرورية، أن ترتدي الحذاء المناسب للجري، لا أن تفكري فقط في شكله أو لونه، حتى تتجنبي تعرض قدمك للأذى، وتمنعي آلام الساقين.

 

موضوعات متعلقة:

عادات خاطئة تفعليها تسبب جفاف البشرة تجنبيها

عاداتك اليومية تسبب آلام عمودك الفقري

4 نصائح هامة عند ممارسة الرياضة لأول مرة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك