العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة.. كيف تتحكم الهرمونات في وزن الجسم؟

العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة. يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في زيادة الوزن رغم تناولهم كميات كافية من الطعام، ما يثير التساؤلات حول الأسباب الخفية وراء النحافة. في كثير من الحالات، لا يكون السبب مرتبطًا بسوء التغذية فقط، بل تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم الوزن. وتُعد العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة من الموضوعات المهمة لفهم كيفية عمل الجسم وتأثير التوازن الهرموني على الكتلة الجسدية.

ما هي الهرمونات ولماذا تؤثر على الوزن؟

الهرمونات هي مواد كيميائية تفرزها الغدد الصماء لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، مثل الشهية، التمثيل الغذائي، ومستويات الطاقة. أي خلل في إفراز هذه الهرمونات قد يؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.

توضح العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة أن زيادة أو نقص بعض الهرمونات يمكن أن يسرّع حرق السعرات الحرارية أو يقلل من امتصاص العناصر الغذائية، ما ينعكس على وزن الجسم.

العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة

• هرمون الغدة الدرقية ودوره في النحافة:

تُعد الغدة الدرقية من أكثر الغدد تأثيرًا على الوزن. فزيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية تؤدي إلى تسريع عملية الأيض، ما يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة.

في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية، يعاني الشخص من فقدان الوزن غير المبرر رغم الشهية الجيدة، وهو مثال واضح على العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة الناتجة عن خلل هرموني مباشر.

• هرمون الكورتيزول وتأثير التوتر:

الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يُفرز عند التعرض للضغط النفسي. ارتفاع مستوياته لفترات طويلة قد يؤثر على الشهية والنوم والتمثيل الغذائي.

في بعض الحالات، يؤدي التوتر المزمن إلى فقدان الشهية وزيادة حرق الدهون، ما يفسر جانبًا من العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة لدى الأشخاص الذين يعيشون تحت ضغط مستمر.

• الأنسولين وتنظيم استهلاك الطاقة:

يلعب الأنسولين دورًا أساسيًا في تنظيم مستوى السكر في الدم وتخزين الطاقة. أي خلل في حساسية الجسم للأنسولين قد يؤثر على قدرة الجسم على الاستفادة من الغذاء.

عندما لا يعمل الأنسولين بكفاءة، لا يتم تخزين السعرات الحرارية بشكل طبيعي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن، وهو أحد أوجه العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي.

• هرمونات الشهية: اللبتين والجريلين:

يُنظم هرمونا اللبتين والجريلين الشعور بالجوع والشبع. ارتفاع الجريلين يزيد الشهية، بينما يعمل اللبتين على تقليلها.

أي اضطراب في توازن هذين الهرمونين قد يؤدي إلى فقدان الشهية أو الإحساس السريع بالشبع، ما يُبرز العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة الناتجة عن ضعف تناول السعرات الحرارية اليومية.

• الهرمونات الجنسية وتأثيرها على الكتلة العضلية:

تلعب الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والتستوستيرون، دورًا مهمًا في توزيع الدهون وبناء العضلات. انخفاض هذه الهرمونات قد يؤدي إلى ضعف الكتلة العضلية، ما يجعل الجسم يبدو أنحف.

تُظهر هذه الحالة بوضوح العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة خاصة لدى النساء بعد اضطرابات هرمونية، أو لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض التستوستيرون.

• اضطرابات النوم وتأثيرها الهرموني:

قلة النوم تؤثر على إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشهية والطاقة. فالنوم غير الكافي يخل بتوازن الجريلين واللبتين، ما قد يقلل الشهية ويزيد معدل الحرق.

وهنا يتضح جانب آخر من العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة المرتبطة بنمط الحياة غير الصحي.

كيف يمكن استعادة التوازن الهرموني؟

لتحسين التوازن الهرموني والحد من النحافة، يُنصح بما يلي:

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات
• ممارسة تمارين القوة لبناء العضلات
• تقليل التوتر وتحسين جودة النوم
• مراجعة الطبيب عند الاشتباه باضطرابات هرمونية

هذه الخطوات تساعد في معالجة جذور المشكلة وتعزيز العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة بشكل صحي.

في الختام، يتضح أن العلاقة بين هرمونات الجسم والنحافة علاقة وثيقة ومعقدة، حيث تتحكم الهرمونات في الشهية، الحرق، وبناء العضلات. فهم هذا التوازن هو المفتاح الأساسي لعلاج النحافة بشكل فعّال ومستدام، بعيدًا عن الحلول السطحية والمؤقتة.