رجيم صحي.. تعرفي على انواع الرجيم التي لا تضعف جسمك

بواسطه علياء المحمدى السبت , 14 إبريل 2018 ,11:40 ص

رجيم صحي تعرفي على انواع الرجيم التي لا تضعف جسمك


 

بعض أنواع الرجيم قد تكون قاسية ومتعبة وتضعف الجسم والبعض الأخر يكون صحيح ومناسب بل يفيد الجسم، إذا كنتِ ممن لا تفضل المتابعة مع أطباء التخسيس على الأقل يمكنك التعرف على أنواع الرجيم التي لن تؤذيك أو تضعفك بل إنها ستعطيكِ نتائج جيدة خاصة في حرق دهون مناطق البطن والأرداف.

أفضل رجيمات صحية لانقاص الوزن:

رجيم الماء:

شرب الماء يفيد الجسم بشكل كبير جدًا حتى على مستوى التخسيس، ويعتمد هذا الرجيم على شرب الماء بكميات كبيرة تصل إلى لترين من الماء، كما يجب شرب الماء قبل تناول الطعام بفترة مناسبة بمقدار كوبين ماء قبل كل وجبة رئيسية، الماء سيساعد على الشبع والامتلاء، كما سيزيد قدرة الجسم على الحرق.

رجيم الـ8 ساعات:

رجيم سهل وخفيف للمبتدئين في التخسيس فهو لا ينص على الامتناع عن أي نوع طعام، فقط يتطلب أن تأخذ 8 ساعات من يومك ابتداء من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءًا أو من 10 صباحًا إلى 6 مساءًا نتناول خلال هذه الفترة فقط الطعام، ونمتنع عن الأكل بعدها.

ويعتمد هذا النظام على أن تلك الساعات الثمانية هي التي يكون معدل الحرق في الجسم فيها في قمته، أما بعد ذلك فيبدأ الجسم بتخزين الدهون والسعرات الحرارية، لذلك يمكن قضاء بقية اليوم في شرب الماء، أما خلال الثمان ساعات يجب الاكل بكميات معقولة وأنواع صحية.

رجيم الـ 12 يوم:

يقسم هذا الرجيم إلى 3 أيام متغيرة، ويساعد على خسارة 12 كيلو في الـ 12 يوم، وذلك عن طريق:

أول ثلاث أيام يتناول الشخص الزبادي والخيار طوال الوقت، الثلاث أيام التالية يتناول فاكهة بكل انواعها والثلاث أيام التي تليها يتناول الخضروات المشوية أو المسلوقة أما أخر ثلاث أيام فيتناول الشخص أي نوع بروتين حيواني من أسماك او لحوم او دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون.

ويفضل مع هذا النوع من الرجيم أن يقوم الشخص بمجهود بدني من مشي أو تمارين رياضية وذلك لزيادة معدل الحرق والتخلص من الترهلات.

 

موضوعات متعلقة:

نظام رجيم لتثبيت الوزن والحفاظ على رشاقتك ‏

رجيم السوائل للتخلص من دهون البطن فى يوم واحد فقط

رجيم النقاط.. تعرفي عليه وكيفية اتباعه

وصفات أكل دايت من اللحمة المفرومة.. تعرفي عليها



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك