اهمية ممارسة الرياضة للمرأة الحامل

بواسطه روضة إبراهيم الاحد , 7 يناير 2018 ,6:10 م



إذا كنتي سيدة مُهتمة بممارسة التمارين الرياضية وأصبحت امرأة حامل، في هذا الوقت ينصب اهتمامك حول كيفية تناول طعام صحي لكي تفيدي به نفسك والمولود، وكيفية أداء مهامك في البيت أو العمل دون أن تؤذي طفلك، وتنشغلي ايضًا بالبحث عن الملابس التي سيرتديها حين يولد، والغرفة التي سينام بها، وديكور غرفته، واسمه الذي ستمنحيه إياه، لكن في ظل انشغالك الدائم بكل هذا تنسين اهتمامك برشاقتك وممارستك للرياضة، لكن الحمل ليس مبررًا لأن تهملي في شكلك ورشاقتك، لهذا لهلوبة تقدم لك اهمية ممارسة الرياضة على المرأة الحامل، وأنواع التمارين التي يمكنك ممارستها في ذلك الوقت، بدون أن يحدث أي ضرر لكِ أو لطفلك.


اهمية ممارسة الرياضة للمرأة الحامل:

- التمارين تقلل من زيادة الوزن اثناء الحمل.

- ممارسة الرياضة تحمي الظهر، وتقلل من آلامه التي تظهر في فترة الحمل.

- تعمل على الوقاية من سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم.

- ممارسة الرياضة تحسن من الحالة النفسية للحامل، خصوصًا أن هذه الفترة تصاب بعض السيدات بحالة اكتئاب.  

بعض الملاحظات المهمة قبل ممارسة الرياضة للمرأة الحامل:

- قبل أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية علي الطبيب الذي تتابعين معه أن يعطيك الإذن للقيام بهذه التمارين.

- يجب أن يكون التمرين مع مدرب خاص.

- يجب أن تهتمي بارتداء ملابس قطنية اثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكي تتجنبي ارتفاع الحرارة، ويفضل إرتداء الحذاء الرياضي ايضًا.

- يفضل تناول طعام مُغذي يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، قبل اداء التمارين بساعتين.

- يفضل شرب الماء بكثرة خلال التمارين وقبله وبعده.


ملحوظة:

من أنواع الرياضة التي يمكن للحامل ممارستها، هي اليوجا، والسباحة، والأيروبكس.


 



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك