امتنعي عن تناول هذه الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية

بواسطه شيرين مصطفى الثلاثاء , 22 سبتمبر 2020 ,1:01 م

امتنعي عن تناول هذه الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية


امتنعي عن تناول هذه الأطعمة بعد ممارسة التمارين الرياضية، فممارسة الرياضة تحرق الكثير من طاقة الجسم والسعرات الحرارية، لهذا فبعد الانتهاء منها يحتاج الجسم إلى الكثير من الطعام لتعويض الطاقة التي فقدها، وإعادة بناء الأنسجة العضلية.

ولكن هناك أطعمة يفيد تناولها بعد ممارسة الرياضة لتعويض تلك الطاقة، بينما هناك أطعمة ضارة يجب تجنبها، لما تسببه من مشكلات عديدة، ومن خلال السطور التالية يمكنك التعرف على ما يجب تجنبه من أكلات بعد ممارسة الرياضة.

امتنعي عن تناول هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة:

1- السكريات والمشروبات الغازية:

فهي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن السكر يبطئ عملية الأيض في الجسم الذي يلعب دورًا مهمًا في خسارة الوزن.

2- الوجبات السريعة:

الهدف من ممارسة التمارين الرياضية هو حرق الدهون، لهذا فإن تناول الوجبات السريعة أمر خاطئ للغاية، لأنها غنية بالدهون.

3- الخضراوات النيئة:

على الرغم من أنها مفيدة لصحة الجسم، لكن لا يفضل تناولها بعد التمارين، لأن الجسم يفقد الكثير من المواد الغذائية، وتناولها يصبح غير جيد لتجديد الجسم.

4- المعجنات الحلوة:

بعد ممارسة الرياضة يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات، ويمكن إيجادها في المعجنات، إلا أنها ليست خيارًا مناسبًا بعد التمارين ويجب تجنبها.

5- الأكل الحار:

تناوله ضار بالصحة، خاصة بعد ممارسة الرياضة، حيث تقلل من نشاط الجسم الذي كان قد اكتسبه للتو من ممارسة الرياضة.

6- اللحوم:

تناولها يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.

7- البقوليات:

يجب تجنبها بعد التمارين، فهي قد تسبب التهابًا في المعدة وعسر هضم.

 

موضوعات متعلقة:

6 مشروبات تمنحك الطاقة والنشاط بعد ممارسة الرياضة

اهمية ممارسة الرياضة للمرأة الحامل

4 خطوات تشجعك على ممارسة الرياضة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك