اكلات تزود جسمك بالطاقة في فترة الحمل

بواسطه رضوى الشاذلى الجمعة , 13 أكتوبر 2017 ,7:48 ص

اكلات تزود جسمك بالطاقة في فترة الحمل


كل ام بتحتاج تاكل الوجبات المهمة اللي بتغذى صحتها وصحة الجنين، علشان كده هنقدم لكي مجموعة من الاطعمة اللي لازم تاكليها في فترة الحمل، هتزود جسمك بالطاقة والحيوية.

 

1- البسلة:

بتحتوي على حمض الفوليك وده مهم فى الاسابيع الاولى، وايضا فيتامين "ب" والدكاترة بيأكدوا انه مهم في الفترة دي الست تاخد فيتامينات لانها بتعزز طاقتها علشان جسمها يتحمل الحمل.

 

2- الفاصوليا والعدس:

كل الستات بيحتاجوا 10 جرام من البروتين فى الفترة دي، وده بتلاقيه فيهم لانهم مصدر قوي، يعنى كوباية عدس مع الرز والسلطة،فيهم نسبة عالية من الألياف بتاساعد في تقليل نسبة حدوث الامساك. 

3- البروكلي:

من ضمن الخضار الصحي والمفيد للحامل، خصوصًا ان فيه ألياف، كمان فيه كالسيوم وحمض الفوليك، ده غير ان فيه فيتامين "C" ، المضاد للاكسدة اللي بتحمي الجسم من الالتهابات، بالاضافة ان فيه حديد وده يكون مفيد لكي.

 

4- حليب خالي الدسم:

لان الجنين بيمتص تقريبًا كل الكالسيوم الموجود في جسمك مهم جدًا تاكلي كل اللي هيوفرلك الاحتياجات دي، وده عن طريق شرب كمية  كافية منه كل يوم.

5- الموز

من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، وهتوفرلك الطاقة المحتاجة ليها، وممكن تشربيه مع التوت، او البرتقال.

6- الجبنة

زي الشيدر والموتزريلا، خصوصًا انها غنية بالبروتينات اللي هتساعدك تحسي بالطاقة

 

مواضيع متعلقة:

نصائح للمرأة الحامل قبل تناول الباذنجان



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك