اكلات دايت للفطور ونصائح لوجبة صحية ومتكاملة

بواسطه أية الفيومي السبت , 2 مارس 2019 ,8:39 ص

اكلات دايت للفطور ونصائح لوجبة صحية ومتكاملة


اكلات دايت للفطور لمزيد من الأفكارالجديدة، حيث تكتسب وجبة الفطور أهمية خاصة بين قائمة الوجبات اليومية، حيث أنها المنوط بها منح الجسم الطاقة اليومية التي يحتاج إليها لمزاولة نشاطاته اليومية، فلا يجب على أي شخص إهمال تناول وجبة الفطور سواء أكان من متبعي نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن أو زيادته، ولكن تختلف مكونات الوجبة لتتناسب لاحتياجات كل شخص، وفي هذا التقرير سوف نستعرض معكم مجموعة اكلات دايت للفطور.

اكلات دايت للفطور:

نعرض لكم برنامج يومي لأكلات مختلفة لفطور يصلح للرجيم، وذلك على النحو التالي:

- اليوم الأول:

ربع رغيف من الخبز، كوبًا من اللبن السائل منزوع الدسم، قطعة من الجبن الأبيض، بيضة واحدة مقلية باستخدام زيت الزيتون، قطع من الخيار والطماطم.

- اليوم الثاني:

رغيف من الخبز العربي، كوبًا عصير من الفواكه المجففة، قطعتين صغيرتين من الجبن، ثمرة واحدة من الطماطم المقطعة.

- اليوم الثالث:

رغيف خبز من الشوفان، 2 قطعة من اللانشون، كوبًا من اللبن منزوع الدسم، قطعة صغيرة من الجبن، طبق صغير من الفول المدمس الممزوج بكمية قليلة من زيت الزيتون.

- اليوم الرابع:

4 أرغفة من التوست الأسمر، بيضة واحدة مسلوقة، كوبًا واحدًا من الحليب منزوع الدسم، قطعة صغيرة من الجبن، شرائح من الخيار، خس مفروم.

- اليوم الخامس:

رغيف من الخبز العربي، كوبًا من عصير الليمون، 4 ملاعق طعام كبيرة من الحمص المهروس، 2 ملعقة من عسل النحل، شريحة من الجبن الأبيض.

نصائح لوجبات فطور الدايت:

- يجب أن يحتوي الفطور على نوع من الفاكهة، لأنها تعزز من عملية الهضم وتمد الجسم بالفيتامينات.

- يجب أن يتضمن الفطور جزء قليلًا من الخبز، لأن له دور في زيادة الوزن.

- عند إدخال اللبن أو منتجاته في وجبة الفطور ينبغي أن يتم الاختيار للأفضل، لأنه يمد الجسم بنسبة جيدة من الكالسيوم.

- ينبغي الابتعاد عن مشروب الحلبة لأنها تزيد الوزن وتعزز من الشهية نحو الطعام.

- يجب الابتعاد عن تناول البطاطس المقلية، لأن المعدة في الصباح لا تستطيع تحملها، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن.

موضوعات متعلقة:

4 مفاهيم خاطئة عن الإفطار الصحي اكتشفي الخدعة

5 وجبات فطور صحية للحامل

دايت الخمس وجبات لفقدان أكثر من 7 كيلو شهريًا

اكلات رجيم سهلة طريقة عمل البسكويت بالبرتقال للدايت ‏



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك