6 خطوات هامة للتخلص من كسل ما بعد الإفطار

بواسطه سهام مسلم الجمعة , 8 يونيو 2018 ,6:37 ص

6 خطوات هامة للتخلص من كسل ما بعد الإفطار


خطوات هامة للتخلص من كسل ما بعد الإفطار، حيث يعاني بعض الأشخاص من الكسل والخمول في رمضان خاصة بعد تناول وجبة الإفطار، ويرجع هذا إلى قلة الحركة وتناول كميات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات، ولكي يعود إليكِ نشاطك مرة أخرى عليكِ أن تتبعي بعض التعليمات والنصائح المفيدة لتشعري بالانتعاش.

نتائج مثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة أفادت بأن الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية يعجل بشيخوخة الدماغ، وبالتالي لن تكون قادرًا على الإبداع أو الابتكار إذا كنتِ شخص كسول وغير نشيط.

 

محتوى الموضوع:

6 خطوات هامة للتخلص من الكسل:

ـ التخلص من عادة السهر.

ـ الابتعاد عن التلفاز.

ـ لا تجعلي الطعام هو هدفك.

ـ واظبي على تناول المكسرات والخضراوات والفاكهة.

 

6 خطوات هامة للتخلص من الكسل:

1ـ التخلص من عادة السهر:

تجنب الخطأ الأكبر الذي يجعلك لا تستطيع التحرك بنشاط خلال الصباح الباكر وهو السهر لأوقات متأخرة من الليل، وحاول أن تنام مبكرا ولوقت متصل غير متقطع لا يقل عن 6 ساعات .

2ـ الابتعاد عن التلفاز:

مشاهدة التلفاز تسرق الوقت وتساعد على خمول الجسد والعقل، لذلك حاول أن تستبدل عدد الساعات التي تقضيها ي مشاهدة التلفاز بالمشي أو الجري وسوف تشعر بنشاط وقوة وحيوية .

3ـ لا تجعلي الطعام هو هدفك:

لا تركز أثناء الصيام على تناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار لان ذلك سوف ينتج عنه امتلاء معدتك بالطعام ويمنحك إحساس بالرغبة في النوم والراحة نتيجة استهلاك كمية كبيرة من الدهون والسكريات .

4ـ واظبي على تناول المكسرات والخضراوات والفاكهة:

يجب عليك المواظبة على تناول بعض أنواع الأطعمة التي تمد الجسم بالنشاط والقوة مثل المكسرات والخضراوات والفاكهة، ويستحسن أن تستبدل الحلويات بها لأنها غنية بالزيوت والفيتامينات والمعادن التي تجدد نشاط الجسم.

5- النوم الجيد:

حاولي أن يكون نومك منتظمًا في شهر رمضان، لأن عدم انتظامه سيجعلك تشعرين بالقلق والكسل والخمول طوال النهار، حاولي أخذ ساعات النوم التي يحتاجها جسمك، لكي تستيقظي نشيطة.

6- شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور:

الإكثار من شرب الماء في هذه الفترة يعمل على جعل الجسم رطبًا، لأن الجسم خلال الصيام يفقد كمية كبيرة من الماء والطاقة التي تؤدي للخمول والكسل.

 

موضوعات متعلقة: 

اكلات تسبب الخمول والكسل

طرق للتغلب على الكسل في رمضان

دايت التمر والحليب.. اخسري وزنك من غير مجهود



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك