بواسطه هند جمال السبت , 8 يونيو 2024 ,2:40 م
تعرفي مع موقع لهلوبة على طريقة عمل اللوبيا بالصلصة والارز بالشعيرية، واللوبيا من الوجبات الغذائية المتكاملة لانها تحتوي على خليط من الحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس، كما أنها غنية بفيتامين "سي" وحمض الفوليك، مما يدفعك لادراجها ضمن جدولك الاسبوعي لتحضير الطعام بطرق مختلفة سواء كمكون داخل السلطة أو الحساء.
واليكم طريقة عمل اللوبيا بالصلصة والارز بالشعيرية.
ملحوظة: تحتوي 6 ملاعق من اللوبيا بعد طبخها 260 سعر حراري
1 ½ كوب لوبيا منقوعة على الاقل لمدة 4 ساعات
2 كوب عصير طماطم
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
1 عدد بصل مقطع صغير
½ عدد فلفل احمر رومي
½ عدد فلفل احمر حار
5 فص ثوم
1 مكعب مرقة دجاج
1 كوب مياه
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
رشة كمون
رشة كزبرة
1 كوب ارز مصري
½ كوب شعيرية
3 ملعقة كبيرة سمن بلدي
1 ملعقة كبيرة زيت
ملح حسب الرغبة
تقدم مع سلطة خضراء