كيف أتخلص من إدماني للسكريات والحلويات؟

بواسطه علياء المحمدى الخميس , 10 مايو 2018 ,9:09 م

كيف أتخلص من إدماني للسكريات والحلويات


حب السكريات أكثر الأشياء التي بإمكانها تدمير الدايت، وكثير من الناس لا يعرفون كيفية إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لأن لديهم مشكلة إدمان السكريات والحلويات، فهذه المشكلة خطيرة للغاية ليس فقط الأمر يتعلق بالمعاناة في فقدان الوزن لكن الأمر تكمن خطورته في الأضرار التي تسبهها إدمان السكريات على الصحة والجسم، لهذا تعرفي معنا في السطور التالية على أسباب الادمان وطرق فعالة في التخلص من حب السكريات والحلويات.

 

محتوى الموضوع:

أسباب إدمان السكريات.

1- الشعور بالسعادة.

2- الحصول على الطاقة.

3- التخلص من الاكتئاب.

4- ارتباطها بذكريات الطفولة.

طرق للتخلص من إدمان السكريات والحلويات.

1- استبدال المشروبات الغازية بالطبيعية.

2- قراءة محتوى الأطعمة قبل شرائها.

3- ممارسة الرياضة.

4- التدرج.

5- عدم الاحتفاظ بالحلويات في المنزل.

6- استبدال الحلويات بأخرى صحية.

 

 

أسباب إدمان السكريات:

1- الشعور بالسعادة:

حيث إن تناول الحلويات يعمل على إفراز الدماغ لهرمون السعادة وهو ما يعتبر أهم أسباب إدمانها.

2- الحصول على الطاقة:

يمتص الجسم السكريات بشكل سريع للغاية ويصل للدماغ والخلايا مما يولد قدر عالي من الطاقة.

3- التخلص من الاكتئاب:

بعض الأشخاص يمرون ببعض المواقف المزعجة تسبب لهم الدخول في حالة مزاجية سيئة ويلجأون سريعًا للسكريات ظنًا منهم أنها تساعد في تحسين الحالة النفسية.

4- ارتباطها بذكريات الطفولة:

الأطفال دائمًا ما يربطون الحلويات بالمكافأت فهي مرتبطة لديهم بالشعور بالفرح والرضى، أما الكبار فهم يعرفون أضرارها جيدًا إلا أنهم لا يستطيعون التوقف عن تناولها فهي تذكرهم بالمشاعر الجميلة في كل مرة.

 

طرق للتخلص من إدمان السكريات والحلويات:

1- استبدال المشروبات الغازية بالطبيعية:

فالأولى تحتوي على كميات هائلة من السكريات حتى النوع الدايت منها، كما أن العصائر المصنعة تحتوي أيضًا على الكثير من السكر، أما العصائر الطبيعية فهي مفيدة للجسم والصحة بشكل عام.

2- قراءة محتوى الأطعمة قبل شرائها:

يكتب على المنتج 5 مكونات مصنع منها، وهذه المحتويات هي التي توجد بنسب أعلى من غيرها، إذا وجدتِ السكر أحد هذه المحتويات فعليك بتجنب شرائه.

3- ممارسة الرياضة:

هي علاج فعال في التخلص من إدمان السكريات، حيث تساعد في الحد من رغبة الجسم في تناولها، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالنشاط والقوى فضلًا عن دورها في إنقاص الوزن.

4- التدرج:

لا تتوقفي مرة واحدة عن تناول السكريات، فمن المرجح أن تعاني من أعراض متلازمة الانسحاب، لذلك عليك بتقليلها بشكل تدريجي حتى تصلي إلى الحد المسموح به.

5- عدم الاحتفاظ بالحلويات في المنزل:

حيث إن وجودها تحت متناول اليد دائمًا يجعل من الصعب التوقف عن تناولها، لذلك عليكِ تجب شرائها والاحتفاظ بها.

6- استبدال الحلويات بأخرى صحية:

عليكِ استبدال الحلويات بمكونات صحية مثل البسكويت الدايت والكيك الذي محضر بسكر دايت، قد يأخذ منك الأمر وقتًا حتى تعتادي على الطعم لكن ستكون النتيجة أفضل في النهاية.

 

موضوعات متعلقة:

نظام رجيم للتخلص من دهون الأرداف

نظام غذائي للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط

رجيم السوائل للتخلص من دهون البطن فى يوم واحد فقط



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك