بواسطه سهام مسلم الخميس , 11 يوليو 2024 ,11:00 ص
نظام كيتوجينك دايت لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع، يعد من الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين التي تساهم في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ويتضمن كمية قليلة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الدهون، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على نظام اسبوعي لفقدان الوزن بسهولة دون الشعور بالرغبة الدائمة في تناول الطعام.
الفطور: الجبنة مع الخضار.
الغداء: شرائح الجبن مع اللحم والمكسرات.
العشاء: السمك الأبيض والبيض والسبانخ.
الفطور: البيض المقلي مع الفطر وشرائح السلامي.
الغداء: برجر مع سلطة وجبنة.
العشاء: شرائح لحم العجل مع البيض والسلطة.
الفطور: بيض وطماطم وشرائح السلامي.
الغداء: سلطة الدجاج مع زيت الزيتون وجبنة فيتا.
العشاء: شرائح السلمون مع الهليون والزبدة.
الفطور: بيض وطماطم وجبنة وريحان.
الغداء: كوكتيل حليب اللوز، زبدة الفول السوداني، وبودرة الكاكاو.
العشاء: كرات اللحم مع جبنة شيدر والخضروات.
الفطور: كوكتيل.
الغداء: سلطة الخضار مع التونة وزيت الزيتون والأفوكادو.
العشاء: جنبة بارميزان مع البروكلي والسلطة ونقانق اللحم.
الفطور: البيض مع الأفوكادو والفلفل والبصل والبهارات.
الغداء: مقدار اليد من المكسرات بالإضافة للحبوب والكرفس.
العشاء: شرائح الدجاج مع كريمة الجبنة والخضراوات.
الفطور: لبن خالي من السكر مع زبدة الفول السوداني وبودرة الكاكاو.
الغداء: شرائح اللحم المطهية بزيت جوز الهند والخضار.
العشاء: همبرجر مع البيض والجبن.
ـ هناك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات مثل الأسماك أو اللحوم الدسمة، أو الجبن، أو قبضة يد من المكسرات، أو بيضة مسلوقة جيدًا، أو الشوكولاتة الداكنة.
ـ تناول كمية كبيرة من الماء لأنها تساعد على رفع معدل حرق الجسم وطرد السموم خارج الجسم.
ـ ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا وخاصة رياضة المشي أو الجري.
ـ النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات متواصلين يوميًا وعدم السهر لفترات متأخرة من الليل.
موضوعات متعلقة:
3 أنظمة غذائية لتخسيس الوزن بسرعة في أسبوع قبل المناسبات
نظام رجيم لمرضى لغدة الدرقية لفقدان 2 كيلو أسبوعيًا
دايت العسل لخسارة 3 كيلو جرام في 5 أيام فقط