رجيم بعد العيد لإنقاص الوزن الزائد بسهولة

بواسطه روضة إبراهيم الجمعة , 31 أغسطس 2018 ,7:27 ص

رجيم بعد العيد لإنقاص الوزن الزائد بسهولة


تعرفي على رجيم بعد العيد لإنقاص الوزن الزائد، فبعد تناول الكثير من اللحوم في عيد الأضحى المبارك، نجد أن الجميع قد اكتسب زيادة كبيرة في الوزن، فاللحمة معروفة بسعراتها الحرارية العالية، وخاصة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وبعد العيد يلجأ الجميع لاتباع رجيم صحي ونظام غذائي آمن، لإنقاص المزيد من الوزن المكتسب، ومن خلال السطور التالية نقدم لكِ رجيم صحي وآمن بعد العيد.

رجيم بعد العيد لإنقاص الوزن الزائد:

هذا الرجيم يتم اتباعه لمدة أسبوع، وبعدها ستلاحظين خسارة الكثير من الكيلو جرامات.

وجبة الإفطار ثابتة يوميًا:

طبق سلطة + 2 بيضة مسلوقة دون إضافات التوابل + 200 جرام من الجبن القريش أو 5 ملاعق فول بدون زيت + ثمرة فاكهة.

وجبة الغذاء:

اليوم الأول: نصف صدر من الفراخ المسلوقة + طبق سلطة.

اليوم الثانى: 200 جرام من اللحم المسلوق + طبق من الخضار.

اليوم الثالث: طبق سلطة + طبق من الخضار السوتيه.

اليوم الرابع: 200 جرام من الجبن القريش + طبق سلطة كبير.

اليوم الخامس: 1 علبة تونة مصفاة من الزيت تمامًا + طبق السلطة.

اليوم السادس: 2 سمكة بلطي متوسطة الحجم +  طبق سلطة كبير.

اليوم السابع: تناول الخضار المشكل طوال اليوم + ثمرة فاكهة + عصير طبيعي خالي من السكر أو استخدمي سكر دايت.

وجبة العشاء ثابتة يوميًا:

كوب من الزبادى الخالي الدسم أو 200 جرام من الجبن القريش + ثمرة من الفاكهة.

 

رجيم بعد العيد للتخلص من الكرش:

يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع على الأقل، حتى تلاحظي إنقاص بروز البطن "الكرش".

وجبة الإفطار ثابتة يوميًا:

كوب ليمون بالزنجبيل بدون سكر.

بعد وجبة الإفطار بساعة:

شريحة توست سن + 2 شريحة جبن أبيض خالي الدسم.

وجبة الغذاء ثابتة يوميًا:

طبق شوربة خضار + طبق سلطة خضراء + 2 شريحة من اللحم المشوي أو 2 شريحة من فيليه السمك أو 2 شريحة من لحم الدجاج.

وجبة العشاء ثابتة يوميًا:

2 شريحة من الخيار + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.

 

موضوعات متعلقة:

اكلات صحية للرجيم بالفول الصويا

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط

رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع واحد فقط

رجيم قاسي وصحي لتخسيس الأرداف خلال أسبوع واحد فقط ‏

دايت الخمس أسابيع لرضوى الشربيني لإنقاص الوزن 30 كيلو جرام



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك