نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط

بواسطه سهام مسلم الأربعاء , 8 أغسطس 2018 ,12:31 م

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط


 

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط هو كل ما تحتاجيه للتخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة دون الحاجة إلى تناول أدوية السيطرة على الشهية أو ممارسة الرياضة العنيفة، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على النظام كاملًا.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

وجبة العشاء:

طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.

وجبة العشاء:

طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء:

صدر دجاجة مسلوقة ويفضل أن يكون بارد وطبعًا بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.

وجبة العشاء:

طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار:

بيضة أو بيضتين حسب الرغبة + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة‎.‎

وجبة الغداء:

شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.

 

ملحوظة: يتم تكرار نفس النظام لمدة أسبوع آخر بعد انتهاء الأسبوع الأول.



موضوعات متعلقة: 

رجيم بعد العيد لإنقاص الوزن الزائد بسهولة

بعد العيد.. هاتخسي 7 كيلو في 7 أيام فقط بدون ريجيم قاسي

افقدي كيلو يوميًا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة

رجيم مثالي ينقصك 3 كيلو اسبوعيًا دون إجهاد

نظام غذائي ‏لاستعادة رشاقتك خلال فترة الرضاعة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك