بعد العيد.. هاتخسي 7 كيلو في 7 أيام فقط بدون ريجيم قاسي

بواسطه سهام مسلم الخميس , 30 أغسطس 2018 ,9:51 ص

بعد العيد هاتخسي 7 كيلو في 7 أيام فقط بدون ريجيم قاسي


معظمنا يكتسب الكثير من الكيلوجرامات خلال عيد الأضحى المبارك، ولكن هذه ليست مشكلة كبيرة لأنك تستطيعي بكل سهولة فقدان ذلك الوزن المكتسب خلال فترة لا تزيد عن أسبوع، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على ريجيم رائع يفقدك 7 كيلو جرام في 7 أيام فقط لاستعادة رشاقتك مرة أخرى.

اليوم الأول:

الإفطار: كوب قهوة أو شاي بدون سكر + ثمرة فاكهة + نصف رغيف بلدي بجبنة قريش.

الغداء: نصف علبه تونه بدون زيت + شريحة توست + شاي أخضر بدون سكر أو محلي طبيعي.

العشاء: صدر فرخة مشوي بالخضار + تفاحه + زبادي.

اليوم الثاني:

الإفطار: بيضة كاملة + نصف موزه + ثمرة طماطم + قهوه أو شاي.

الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة مع ملعقة خل.

العشاء: جزرتين + تفاحة + موزة.

اليوم الثالث:

الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم بالقهوه او الشاي + قطعتين بسكوت.

الغداء: صدر فرخة مشوي مع ملعقة صغيرة زيت زيتون و فلفل وخضار.

العشاء: طبق جبنه قريش بالخيار والطماطم.

اليوم الرابع:

الإفطار: 6 ملاعق فول بدون زيت + علبة زبادي + قهوة.

الغداء: ثمرة بطاطس مهروسة + ربع فرخة مشوية.

العشاء: تفاحة + بوله آيس كريم.

اليوم الخامس:

الإفطار: 7 ملاعق شوفان بملعقة عسل ولبن منزوع الدسم + كوب شاي أخضر بالليمون.

الغداء: طبق سلطة كبير خس وطماطم وخيار بملعقة خل + صدرين فراخ مشويين.

العشاء: عصير جزر بالجرجير عليه ملعقة عسل طبيعي + زبادي بالليمون.

اليوم السادس:

الإفطار: ثمرة بطاطس مشويه + بياضين بيض مسلوق + كوب شاي اخضر بالنعناع.

الغداء: سمكة مشوية و3 ملاعق بطاطس مهروسة بالكمون والفلفل الأسود وملعقة زيت زيتون.

العشاء: عصير طماطم يالليمون + تفاحة + قطعه جبنة قريش.

اليوم السابع:

الإفطار: سلطة تونة بالزيتون والخل + كوب قرفة بالجنزبيل.

الغداء: نصف فرخة مشوية فقط.

العشاء: زبادي بالليمون + تفاحة + خيارة.

 

موضوعات متعلقة: 

افقدي كيلو يوميًا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة ‏

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط

في أقل من أسبوعين.. افقدي 10 كيلو من دهون الجسم وتمتعي بجسم مثالي



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك