رجيم التمر.. لخسارة 4 كيلو في أسبوع

بواسطه علياء المحمدى الخميس , 5 إبريل 2018 ,9:45 ص

رجيم التمر لخسارة 4 كيلو في أسبوع


يسمى هذا النظام الغذائي باسم رجيم الطوارئ حيث يُمكن الشخص من فقدان 3 أو 4 كيلو جرامات في أسبوع واحد وإذا كنتِ مقدمة على زفاف أو حدث مهم عامة يحتاج منك أن تفقدي بعض الوزن يمكنك أن تتبعي هذا النظام الغذائي لأنه مغذي وسريع المفعول رغم أنه غير مشبع بشكل كافي ولكنه فعال للغاية.

ورجيم التمر له طريقتين للقيام به يمكن اتباع أيهم للحصول على نفس النتيجة.

الطريقة الأولى:

يقوم رجيم التمر على تقسيم اليوم إلى 5 وجبات غذائية، مكوناتها هي:

الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب أو زبادي

وجبة خفيفة: 3 تمرات +كوب حليب أو زبادي.

الغداء: 5 تمرات + كوب حليب أو زبادي.

وجبة خفيفة: 3 تمرات +كوب حليب أو زبادي.

العشاء: 5 تمرات + كوب حليب أو زبادي.

هذه الطريقة تضمن فقد 5 كيلو جرامات في الأسبوع الواحد، أما الطريقة الثانية فتقسم على أيام كالتالي:

اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية (الإفطار، الغداء، العشاء) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب.

أما بداية من اليوم الثالث  نأكل أنواع مختلفة من الطعام كالتالي:

الإفطار: 7 تمرات + كوب حليب.

الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون دهون مع سلطة وخضروات بدون طماطم.

العشاء: 7 حبات تمر + كوب حليب.

ثم في اليومين الرابع والخامس نطبق نفس نظام اليومين الأول والثاني.

في اليوم السادس نطبق نظام اليوم الثالث من أكل أنواع مختلفة من الطعام.

في اليوم السابع يمكن التحرر من أي نظام غذائي وأكل الطعام بطريقة عادية من لحوم وفواكه وخضروات ولكن نتوقف عن أي نوع أكل بعد الساعة الثامنة مساءًا ونكتفي بالماء.

كيف يعمل هذا النظام على التخسيس؟

السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة من التمر تساوي 250 سعر حراري، أما الحليب منزوع الدسم فيحتوي على 100 سعر حراري لكل كوب، وبالتالي فإجمالي سعرات الوجبة الواحدة تكون 350 سعر وفي اليوم كله يستهلك الشخص حوالي 1000 سعر حراري وهو عدد قليل جدًا ومناسب لخسارة الوزن بشكل كبير.

ماهي فوائد هذا النظام؟

هذا النظام فعال جدًا في انقاص الوزن بسرعة لأن سعراته الحرارية قليلة، كما أنه لا يحتاج وقت طويل لإعداد وجباته، وهو نظام مغذي جدًا حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات هي "أ"، "ب 6"، "ب 12"، "ج".

كما أن الحليب أو الزبادي في هذا النظام يضيف له فوائد اخرى هي الكالسيوم والبروتين والزنك والماغنيسيوم وبعض الأحماض الهامة مثل الفوليك والثيامين.

نصائح هامة لمن يريد اتباع هذا النظام:

يجب على المقبل على اتباع رجيم التمر أن يأخذ بعض الاحتياطات وهي:

شرب من 2 – 3 لتر ماء خلال اليوم.

اتباع هذا النظام لمدة بين 3 أو 5 أو 7 أيام متواصلة فقط لا أكثر ولا أقل.

يمكن تكرار هذا النظام مرة اخرى بعد فاصل أسبوعي بنظام آخر يحتوي على كافة العناصر الغذائية ثم أسبوع من رجيم التمر وهكذا.

 



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك