رجيم الزبادى لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط

بواسطه روضة إبراهيم الثلاثاء , 3 إبريل 2018 ,1:48 م

رجيم الزبادى لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط


يعتبر رجيم الزبادى من أفضل الحميات الغذائية التي تساعد في إنقاص عدد كبير من الكيلو جرامات في أيام معدودة، وهذا الرجيم يساعد في حرق الدهون وليس العضلات، حيث إن الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في حرق الدهون في وقت بسيط، كما أنه غني بالكربوهيدرات والكالسيوم والبروتين، فهو يعد رجيم مثالي وصحي وآمن على صحة الإنسان، وفي السطور التالية نقدم لكِ وصفات رجيم الزبادي وكيفية تطبيقه يوميًا لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط.

رجيم الزبادي:

يعتمد رجيم الزبادي على تناول الزبادي المحلى بالعسل في وجبة الإفطار، مع تناول مشروب ساخن غير محلى.

وأما في وجبة الغداء، يتم تناول السلطة الخضراء مع كوب من الزبادي وقطعة لحم.

وفي وجبة العشاء، يتم تناول كوب من الزبادي مع بعض ثمرات من الفواكه.

وإليكم الشرح بالتفصيل.

وصفات رجيم الزبادي لإنقاص الوزن:

رجيم الزبادي لإنقاص من 4 إلى 6 كيلو جرام في 5 أيام:

وجبة الإفطار:

كوب شاي غير محلى، مع تناول بعض ثمرات الفواكه أو كوب زبادي. "وجبة الإفطار هذه ثابتة في جميع الأيام"

وجبة الغداء في اليوم الأول:

كوب زبادي مع ثمرة خيار و200 جرام خس.

وجبة العشاء في اليوم الأول:

كوب زبادي مع طبق صغير من الخضار مع قطعة لحم أو بدون لحم.

وجبة الغداء في اليوم الثاني:

طبق صغير سلطة خضراء مع علبة تونة مصفاة من الزيت.

وجبة العشاء في اليوم الثاني:

كوب زبادي مع 2 ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء في اليوم الثالث:

طبق خضار مطهو على البخار.

وجبة العشاء في اليوم الثالث:

كوب زبادي مع طبق صغير سلطة فواكه.

وجبة الغداء في اليوم الرابع:

طبق صغير من البروكلي المطهو على البخار مع 150 جرام سمك مشوي مع البقدونس وعصير الليمون.

وجبة العشاء في اليوم الرابع:

كوب زبادي مع طبق صغير جدًا من الفشار.

وجبة الغداء في اليوم الخامس:

طبق كبير سلطة خضراء.

وجبة العشاء في اليوم الخامس:

كوب زبادي مع طبق سلطة فواكه حمضية مع الكيوي.

رجيم الزبادي والفاكهة:

وجبة الأفطار:

علبة زبادي مقطع عليه قطع فواكه مع قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر مع قطعة صغيرة من الجبنة القريش.

قبل وجبة الغداء:

بعض الثمرات من أي نوع فاكهة، أو تناول عصير أي نوع فاكهة.

وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم أوقطعة دجاج مشوي أو قطعة سمك مع علبة زبادي مقطع عليه قطع فواكه.

قبل وجبة العشاء:

حفنة صغيرة من المكسرات، مثل البندق أو اللوز أو الفستق أو الجوز.

وجبة العشاء:

علبة زبادي منزوع الدسم مقطع عليه بعض ثمرات الفواكه حسب الرغبة.

فوائد رجيم الزبادي:

- استمرار تناول الزبادي يوميًا، يساعد هذا في الحماية من عسر الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

- يساعد رجيم الزبادي على تقليل دخول السكريات والنشويات إلى الجسم، وهذا يساعد في حرق الدهون المخزنة.

- رجيم الزبادي يسمح بتناول الخضروات في وجبة الغداء، وهذا يساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام طوال اليوم، ومن ثم المساعدة في إنقاص الوزن.

- تناول الزبادي باستمرار يساعد في الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة، ومن ثم عدم تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم.

 

 

موضوعات متعلقة:

8 وصفات لتخسيس البطن في أيام معدودة

رجيم يفقدك 4 كيلو في 3 أيام فقط.. تعرفي عليه

رجيم النقاط.. تعرفي عليه وكيفية اتباعه

رجيم التمر.. لخسارة 4 كيلو في أسبوع

فوائد رجيم الفواكه.. ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك