كيف تقومين بتغذية طفلك في عمر السنة 

بواسطه إسراء صادق الجمعة , 19 يناير 2018 ,10:22 ص

كيف تقومين بتغذية طفلك في عمر السنة


تصاحب الطفل مجموعة من التطورات في كل مرحلة، تراقبها الأم بشغف واهتمام وتسعى لإعطائه ما يحتاجه فيها بالظبط دون أي كلل أو تقصير، وفي عمر الـ12 شهر أي أول سنة في عمر الطفل، يدخل في مرحلة مختلفة عن كل ما سبقها من شهور، حيث يتسع إدراكه فيما يصبح نموه الجسماني أبطأ عن ذي قبل.

في هذه  المرحلة أيضًا يبدأ أن يعامل فيه كفرد من أفراد الأسرة ويدخل له فيها كثير من الأكلات التي كانت لا تصلح له قبل ذلك رغم بدئه في الطعام بخلاف لبن الأم منذ الشهر السادس بحسب ما أقرت منظمة الصحة العالمية، إلا أن هذه الفترة يبدأ في المزيد، إليك بعض الإرشادات حول تغذية طفلك في هذه الفترة ووصفات سهلة لبعض الوجبات المفيدة.

إرشادات عاملة في إطعام طفلك عندما يتم عامه الأول:

- يجب أن تحتوي وجبة الطفل في هذه المرحلة على كافة العناصر الغذائية الأساسية من بروتينات، نشويات، ألياف، سكريات، دهون.

- الطفل في هذا العمر يحتاج من 1000: 1400 سعر حراري يوميًا، ويختلف ذلك باختلاف وزنه ونشاطه البدني، يجب أن يكون فيهم نحو 450: 680 ج  حليب لا أكثر، فهذه الكمية تحتوي على 300: 455 سعرة حرارية، حيث يحتاج الطفل الحليب بشدة من أجل الكالسيوم وفيتامين "ج" المساعدان في بناء جسمه، توزع البقية بين الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية واللحوم.  

- عليكي أن تخصصي وقت دوري لوجبة الطفل، ومحاولة التأكد من كونه جائع بالفعل.

- ابعدي عن طفلك الوجبات الخفيفة قبل الوجبة الأساسية، لأنها ستؤثر على شهيته.

- حاولي أن تصنعي جو مريح نفسيًا لطفلك، حيث يكون وقت إطعامه وقت الاستمتاع أيضًا بالنسبة له، كأن تجلسيه على كرسيه أو أرجوحته المفضل.

- لا تهتمي بكمية الطعام التي يتناولها طفلك بقدر اهتمامك بنوعيته، فالتنويع هو أساس التغذية الصحيحة.

- عدم التركيز على الأغذية الغنية بالدهون والسكريات، فهذه الأغذية ستسبب لطفلك السمنة والأمراض الأخرى في المستقبل.

- لا تجبري طفلك على إكمال الوجبة إن رفض إكمالها، ولا تقلقي لأنه سيعوض ذلك في الوجبة التالية، وعند شعوره بالجوع سيأكل لا محالة هذا أفضل من إطعامه غصبًا.

- وأخيرًا، لا داعي للقلق من تراجع شهية الطفل في عمر السنة، حيث يرجع ذلك إلى أن الطفل في عمر السنة ينمو بمعدل أبطأ من قبل حيث ينمو بمعدل 8: 13 سم في العام بأكمله.

 

إليكي عدد من الوجبات المناسبة لطفلك في عمر السنة:

 

1- خليط الخضار المشكلة مع الدجاج والأرز:

المكونات:

نصف كوب من الجزر والبازلاء - حبة من البطاطا المقطعة -  حبة من الكوسا المقطعة - ثلاث قطع من البروكلي - ربع كوب من الأرز - ربع كوب من صدور الدجاج - مياه للسلق.

طريقة التحضير:

- اغسلي قطع الدجاج واسلقيها في الماء لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.

- ضيفي الخضار إلى الدجاج، واتركيها على النار لمدة 20 دقيقة أخرى حتى النضوج.

- اهرسي الخضار مع الدجاج في الخلاط الكهربائي بعد أن تبرد، كما يمكن إضافة القليل من الماء حتى تحصلي على مزيج ناعم.

2- مهلبية الجزر:

المكونات:

أربع جزرات -  كوب ونصف من الحليب السائل - ملعقتان كبيرتان من دقيق الذرة - فانيلا.

طريقة التحضير:

- قشري حبات الجزر، وقطعيها إلى قطع صغيرة الحجم، ثم اسلقيها.

- اهرسي الجزر مع الحليب السائل حتى الحصول على مزيج ناعم.

- حركي مزيج الجزر والحليب، ودقيق الذرة، والسكر على النار.

ضعي المهلبية في الثلاجة لمدة عشر دقائق ثم قدميها باردة للطفل.

 

مواضيع متعلقة:

طريقة تحضير رز بالبسلة الخضراء لطفلك

اعراض سوء التغذية والوقاية منها.. انقذي طفلك!

اخطاء في التعامل مع طفلك الرضيع

الارز بالزبادى وجبة سريعة لطفلك الرضيع



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك