8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

بواسطه رضوى الشاذلى الثلاثاء , 12 أكتوبر 2021 ,12:10 م

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم


8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم، تستعرضهم معك لهلوبة اليوم، فالنساء بعد رجيم طويل ومرهق يكون هدفهن هو الحفاظ على وزنهن، وعلى الرغم من صعوبة الدايت إلا أن هذه الخطوة أكثر صعوبة، وهناك أخطاء بسيطة قد تسبب لك مشكلة ما وتؤدي إلى زيادة في الوزن دون تعمد، لهذا نقدم لكِ بعض النصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم، تعرفي عليها في السطور التالية.

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم:

1- شرب كوب من الماء بالزنجبيل قبل الإفطار بنصف ساعة لمدة 5 أيام، ويجب أن يكون ذلك على الريق.

2- إجعلي إفطارك عبارة عن بيض مسلوق، أو نصف رغيف عيش بلدي وجبنة بيضاء لايت، وكوب شاي بحليب أو نسكافيه.

3- في الغداء تناولي أي شيء لكن بكميات قليلة، وامتنعي غن تناول السمنة تمامًا، ويسمح في المقابل بالزبدة أو الزيت، وهناك أوقاتًا كثيرة يمكنك استعمال الإثنين معًا، قطعة زبدة صغيرة ومعها زيت زيتون على سبيل المثال.

4- العشاء يجب أن يكون فاكهة من أي نوع وبأي كمية، أو شوربة خضار.

5- بين الوجبات يمكنك أكل الفاكهة مثل الكيوي أو البطيخ أو الموز.

6- احذري من تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، وهذه تعتبر من أهم النصائح. 

7- إشربي حوالي 3 لتر ماء في اليوم أو أكثر من زجاجة تعرفين حجمها لتعرفي مقدار ما تناولتيه.

8- يجب التقليل من تناول الملح والسكر، أو ما يطلق عليه السموم البيضاء، ويمكنك تبديل السكر بالعسل أو السكر الدايت.

 

مواضيع متعلقة:

10 نصائح لفقدان الوزن سالى فؤاد

فوائد اللب السوري في خسارة الوزن

5 طرق للسيطرة على زيادة الوزن



قولى رأيك