رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع

بواسطه أية الفيومي الخميس , 8 نوفمبر 2018 ,8:07 ص

رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع


رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع، تشكل الدهون المتراكمة في الأفخاذ والأرداف أحد المشاكل المؤرقة بالنسبة للسيدات، وذلك لعدة أسباب على رأسها أن جسم المرأة يقوم بتخزين الدهون في تلك المنطقة بشكل كبير خاصة بعد انقضاء فترة الدورة الشهرية، وتؤدي الإصابة بتلك المشكلة إلى الوصول إلى الجسم المشابه للكمثرى.

ودائمًا ما تبحث النساء اللاتي أصبن بتلك المشكلة عن الحلول الفعالة اللازمة للتخلص من تلك الدهون، ومن ثم الاستمتاع بالقوام الممشوق والمتناسق، وسنقدم لكم من خلال هذا المقال رجيم الأرداف والأفخاذ في أسبوع واحد.

رجيم الارداف والافخاذ في اسبوع:

يمكن اتباع حمية غذائية تصل مدتها إلى أسبوع واحد من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في الأفخاذ والأرداف وتتكون من الآتي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: حبة من البيض المسلوق، شريحة من خبز التوست، نصف كوب من العصير الطبيعي خفيف السكر.

وجبة الغذاء: 20 جم من الدجاج المشوي منزوع الجلد، سلطة خضروات.

وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.

- اليوم الثاني:

وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه، كوب من الزبادي منزوع الدسم، ربع رغيف قمح.

وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، قطعة لحم مشوية.

وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق، سلطة خضروات بدون الزيت.

- اليوم الثالث:

وجبة الإفطار: 4 ملاعق فول، 4 ملاعق جبن منزوعة الدسم، ربع رغيف من خبز القمح.

وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، بطاطس مسلوقة، طبق أرز مسلوق.

ووجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم، شريحة من اللانشون، شريحتين توست.

- اليوم الرابع:

وجبة الإفطار: ملعقتين من عسل النحل، شريحة توست واحدة.

وجبة الغذاء: طبق خضار خالي من الزيت، 5 شرائح من الرومي المدخن، 5 ملاعق من الأرز المسلوق.

وجبة العشاء: سلطة خضروات، حبتين من البيض المسلوق، ربع رغيف من خبز القمح.

- اليوم الخامس:

الإفطار: كوب شاي بحليب، ثمرة تفاح.

الغذاء: سلطة خضار، سمكة واحدة مشوية.

العشاء: كوب زبادي، 4 ملاعق جبن، شريحتين توست.

- اليوم السادس:

الإفطار: ملعقتين مربى، شريحة توست.

الغذاء: طبق خضار، نصف دجاجة بدون الجلد.

العشاء: 3 ملاعق عسل نحل، ربع خبز قمح، كوب واحد من الزبادي.

- اليوم السابع:

الإفطار: بيض مسلوقة، ثمرة تفاح، ربع رغيف خبز.

الغذاء: طبق خضار، طبق مكرونة.

العشاء: كوب زبادي، حبة بيض مسلوقة، شريحة توست.

 

موضوعات متعلقة: 

رجيم التونة يفقدك كيلو واحد يوميًا دون حرمان‏

اكلات رجيم سهلة.. طريقتان لعمل شوربة المشروم الدايت ‏

نظام رجيم لمرضى لغدة الدرقية لفقدان 2 كيلو أسبوعيًا ‏



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك