افقدي كيلو يوميًا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة ‏

بواسطه سهام مسلم الجمعة , 10 أغسطس 2018 ,7:46 ص

افقدي كيلو يومي ا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة


افقدي كيلو يوميًا مع رجيم الـ 10 أيام لخسارة الوزن على 3 مراحل منظمة، وذلك إذا كنتِ تعانين من بعض الكيلوجرامات الزائدة وتنوين التخلص منها في وقت قصير بدون الحاجة إلى الذهاب إلى طبيب تغذية أو صالة الألعاب الرياضية.

هناك بعض التعليمات التي يجب الإلتزام بها أثناء الرجيم وهي تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا للتخلص من الأملاح المتراكمة في الجسم وتطهيره من السموم، بالإضافة إلى تخصيص فترة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية في المنزل والتي تمنع ظهور الترهلات، وعدم السهر لفترات طويلة وكذلك النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات متواصلة.

ونستعرض معكِ من خلال التقرير التالي الـ 3 مراحل التي يقوم عليه رجيم الـ 10 أيام بالترتيب لتتمكني من خسارة كيلوجرام يوميًا وفي نفس الوقت عدم حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها:

المرحلة الأولى "يومان فقط":

الإفطار:

أي نوع من الفاكهة حسب الرغبة ولكن يجب اختيار نوع واحد من الفاكهة وتجنب التنويع.

الغذاء والعشاء:

خضار مسلوق بكمية مفتوحة.

المرحلة الثانية "5 أيام فقط":

الإفطار:

قهوة أو شاي بدون سكر + عصير فواكه طازج + كوب زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل.

الغداء:

150 جرام من السمك أو صدور الدجاج + 120 جرام جبن بدون دهون.

العشاء:

شوربه خضار + 120 جرام من اللحوم من غير دهون + 120 جرام جبن من غير دهون.

المرحلة الثالثة "3 أيام":

الإفطار:

قهوة أو شاي بدون سكر + عصير فواكه طازج + كوب زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب.

الغذاء:

150 جرام من السمك أو صدور الدجاج + 120 جرام جبن بدون دهون.

الوجبة الخفيفة:

ثمرة فاكهة.

العشاء:

شوربه خضار + 120 جرام من اللحوم خالية الدهون + 120 جرام من جبن بدون دهون + أرز أو معجنات "مرة في اليومين".

 

 

 

 

موضوعات متعلقة: 

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط

رجيم القرفة للتخلص من دهون البطن بسهولة

رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع واحد فقط



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك