اكلات رجيم سهلة.. طريقة عمل الدجاج المشوي الدايت
بواسطه سهام مسلم الأربعاء , 17 أكتوبر 2018 ,12:17 م
.png)
اكلات رجيم سهلة، طريقة عمل الدجاج المشوي الدايت سهلة وسريعة ولا تحتاج إلى الكثير من الوقت في الطهي، كما أنها من الاكلات المشبعة لأن الدجاج المشوي غني بالألياف الغذائية التي تقلل من الشعور بالجوع وتمنحك أطول فترة ممكنة من الشبع، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على طريقة عمل الدجاج المشوي الدايت في المنزل بكل سهولة لتتمكني من تناول أكل صحي قليل السعرات الحرارية لا يضر بقوامك الرشيق.
طريقة عمل الدجاج المشوي الدايت:
مقادير عمل الدجاج المشوي الدايت:
صدران من الدجاج.
خبز الدجاج المشوي من الدقيق الأسود.
شرائح بصل.
طماطم مقطعة إلى شرائح.
شريحة جبنة دايت.
ملح وبهارات.
طريقة تحضير الدجاج المشوي الدايت:
ـ في وعاء ضعي صدور الدجاج وأضيفي عليها البهارات واتركيها قليلًا في التتبيلة.
ـ ضعي الدجاج في الفرن أو على الشواية حتى تمام النضج.
ـ ضعي صدور الدجاج المشوية في خبز الدايت وأضيفي عليها شرائح البصل والطماطم.
ـ ضعي الجبنة اللايت على الدجاج المشوي.
ـ قدمي الساندويتش ساخنًا ويمكنك إضافة القليل من المايونيز اللايت وبالهنا والشفا.
طريقة عمل المايونيز اللايت:
مقادير عمل المايونيز اللايت:
كوب من الحليب خالي الدسم.
صفار بيضتين.
ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت.
ملعقة كبيرة من المستردة.
ملعقتان كبيرتان من النشا.
ملعقة كبيرة من الخل.
رشة ملح.
رشة فلفل أسود.
طريقة تحضير المايونيز اللايت:
ـ ضعي الخل، والحليب، والنشا في وعاء متوسط وقلبيهم جيدًا.
ـ ضعي الخليط السابق على النار.
ـ ضعي الملح واتركي المزيج حتى يصبح قوامه سميك ثم ارفعيه من على النار.
ـ ضعي المستردة، وصفار البيض، وزيت الذرة في الخلاط واخفقيهم جيدًا.
ـ اخلطي مزيج المستردة مع مزيج الحليب وقلبيهم جيدًا وبالهنا والشفا.
نصائح هامة عند طهي أكلات الرجيم:
ـ يجب عدم زيادة كمية الملح المستخدمة لأنه يزيد من احتباس الماء في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
ـ يمكنك استبدال الملح بالليمون وسوف تحصلي على نفس المذاق.
ـ الشواء والسلق هما أفضل طريقة لتناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية لذا ابتعدي عن الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
موضوعات متعلقة:
خدى فكره
