طريقة عمل القرنبيط باللحمة المفرومة في الفرن
لهلوبة
الإثنين , 9 نوفمبر 2026 ,4:28 م
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
350
طريقة عمل القرنبيط باللحمة المفرومة، وهو من الأطباق الشهية والمشبعة، فهو يجمع بين زهور القرنبيط الطرية واللحم المفروم المعصج وصلصة الطماطم، مع طبقة غنية من البشاميل والموتزاريلا التي تمنحه مذاقًا مميزًا.
السعرات الحرارية:
تحتوي القطعة المتوسطة على حوالي 350 إلى 450 سعرة حرارية، وقد تختلف السعرات حسب كمية البشاميل والجبنة والزيت المستخدمة وحجم الحصة.
طريقة عمل القرنبيط باللحمة المفرومة في الفرن
المقادير
- ⅓ كيلو لحم مفروم معصج.
- قرنبيط صغير مقطع إلى زهور.
- بصلة متوسطة مفرومة.
- 2 كوب عصير طماطم.
- كوب خضرة مشكلة (شبت وبقدونس وكزبرة).
- 3 ملاعق كبيرة زيت.
- كوب بشاميل.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- كوب جبنة موتزاريلا.
طريقة التحضير
- سخني الزيت في حلة، ثم شوحي البصل حتى يذبل، وأضيفي عصير الطماطم واتركيه حتى يغلي.
- أضيفي زهور القرنبيط واتركيها تغلي لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم ضعي الخضرة واللحم المفروم المعصج وقلبي المكونات.
- اسكبي الخليط في طاجن، ثم وزعي البشاميل على الوجه وأضيفي جبنة الموتزاريلا.
- أدخلي الطاجن فرنًا ساخنًا على حرارة عالية لمدة 30 دقيقة تقريبًا، حتى ينضج ويكتسب الوجه لونًا ذهبيًا.
- قدمي القرنبيط باللحمة المفرومة ساخنًا مع الأرز المصري بالشعرية.