طريقة عمل السبانخ بصدور الدجاج والبطاطس

روضة إبراهيم
الإثنين , 2 نوفمبر 2026 ,3:39 م
صوره عن طريقة عمل السبانخ بصدور الدجاج والبطاطس
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 2 أشخاص
كالوري 450

طريقة عمل السبانخ بصدور الدجاج والبطاطس، وهي الوجبات الكاملة والغنية بالعناصر الغذائية، حيث تجمع بين البروتين والخضراوات والدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون واللوز، وتُقدم مع البطاطس المقرمشة للحصول على وجبة شهية ومشبعة.

السعرات الحرارية:

تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 450 إلى 550 سعرة حرارية، حسب حجم صدور الدجاج وكمية زيت الزيتون والبطاطس المستخدمة.

 

طريقة عمل السبانخ بصدور الدجاج والبطاطس

 

 

 

المقادير

- 2 صدر دجاج مشوي.

- 150 جرام أوراق سبانخ طازجة.

- 50 جرام بصل مفروم.

- 5 جرام ثوم مفروم.

- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

- 10 جرام زعتر.

- جوزة الطيب.

- شرائح تركي مدخن.

- 10 جرام لوز.

- 10 جرام زيت زيتون.

- حبة بطاطس مسلوقة بالقشر.

طريقة التحضير

  •  تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود والزعتر وزيت الزيتون، ثم اشويها على الجانبين حتى تنضج تمامًا.
  •  اسلقي البطاطس نصف سلقة بقشرها، ثم اتركيها تبرد وقطعيها إلى شرائح مثل فصوص البرتقال.
  •  تبلي البطاطس بالملح والفلفل وزيت الزيتون، ثم أدخليها الفرن حتى تكتمل تسويتها وتصبح ذهبية.
  • سخني زيت الزيتون في مقلاة، ثم شوحي البصل والثوم، وأضيفي السبانخ واللوز وتبلي بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
  • قلبي السبانخ حتى تذبل، ثم شوحي البطاطس في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون والأعشاب.
  • رتبي شرائح التركي المدخن والسبانخ في طبق التقديم، ثم أضيفي صدور الدجاج المشوية وبجانبها البطاطس.

مقالات ذات صلة