طريقة عمل القرنبيط بالبشاميل بدون بشاميل
روضة إبراهيم
الأربعاء , 21 أكتوبر 2026 ,4:43 م
مجموع الوقت
60 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
يكفي ل
6 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل القرنبيط بالبشاميل بدون بشاميل، حيث يتم تحضيره بطريقة صحية ومبتكرة تعتمد على بيوريه القرنبيط والثوم المشوي بدلًا من الصلصة التقليدية، مع إضافة طبقة من اللحم المفروم والخضار وجبنة الموتزاريلا الشهية.
السعرات الحرارية:
تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 300–400 سعرة حرارية عند تقسيم الوصفة إلى 6 حصص، وقد تختلف السعرات حسب نسبة الدهون في اللحم وكمية زيت الزيتون والجبنة المستخدمة.
طريقة عمل القرنبيط بالبشاميل بدون بشاميل
المقادير
- ½ كيلو لحم مفروم.
- حبة قرنبيط مسلوقة.
- 2 بصلة كبيرة مبشورة.
- رأس ثوم مشوي بقشره.
- 2 حبة جزر مبشور.
- 2 حبة كوسة مبشورة.
- زيت زيتون.
- ملح بحري وفلفل أسود حسب الرغبة.
- ½ ملعقة صغيرة بهارات مشكلة.
- ½ كوب جبنة موتزاريلا مبشورة.
طريقة التحضير
- شوحي البصل في قليل من زيت الزيتون، ثم أضيفي الجزر والكوسة وقلّبي حتى يذبلا.
- أضيفي اللحم المفروم والملح والفلفل والبهارات، واتركي الخليط على نار هادئة حتى ينضج تمامًا.
- اخلطي القرنبيط المسلوق مع الثوم المشوي في الكبة حتى تحصلي على قوام ناعم يشبه البيوريه.
- ضعي خليط اللحم والخضار في قالب فرن، ثم وزّعي بيوريه القرنبيط على الوجه.
- أضيفي جبنة الموتزاريلا، وأدخلي القالب فرنًا ساخنًا على درجة حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة، أو حتى تذوب الجبنة ويأخذ الوجه لونًا ذهبيًا.