طريقة عمل شوربة المشروم بالبروكلي والشوفان.. شوربة صحية ولذيذة
روضة إبراهيم
الإثنين , 19 أكتوبر 2026 ,6:20 م
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
250
طريقة عمل شوربة المشروم بالبروكلي والشوفان، وهي من الوصفات الصحية الغنية بالألياف والعناصر الغذائية، وتتميز بقوامها الكريمي ومذاقها الشهي، تتميز بطريقة تحضيرها السهلة، قدميها ساخنة كوجبة خفيفة ومغذية لجميع أفراد الأسرة.
السعرات الحرارية:
تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 250–350 سعرة حرارية، بحسب نوع الشوربة وكمية الكريمة والجبن المستخدمة. ولتقليل السعرات الحرارية، يمكن استخدام كريمة قليلة الدسم وتقليل كمية الجبن.
طريقة عمل شوربة المشروم بالبروكلي والشوفان
المقادير
- 3 أكواب شوربة.
- 2 كوب زهرات بروكلي.
- 1 علبة مشروم.
- 1 علبة ذرة صفراء.
- 4 ملاعق كبيرة شوفان مطحون.
- 1 كوب كريمة طبخ.
- جبن إمنتال مبشور حسب الرغبة.
- كزبرة للتزيين.
طريقة التحضير
- ضعي الشوربة في حلة على النار، ثم أضيفي المشروم والقليل من كريمة الطبخ.
- أضيفي الشوفان المطحون تدريجيًا مع التقليب المستمر حتى يتجانس الخليط ويبدأ القوام في التكاثف.
- أضيفي البروكلي والذرة الصفراء، واتركي المكونات على النار لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، حتى ينضج البروكلي.
- أضيفي الجبن الإمنتال المبشور وقلبي حتى يذوب، ثم ارفعي الشوربة عن النار.
- قدمي الشوربة ساخنة، وزينيها بالكزبرة حسب الرغبة.