طريقة عمل المقلوبة باللحمة والباذنجان بطعم شرقي أصيل
طريقة عمل المقلوبة باللحمة والباذنجان، ويعتبر هذا الطبق من الوجبات المتكاملة، حيث يجمع بين الأرز المتبل وقطع اللحم الطرية والخضروات المحمرة، وتتميز هذا النوع من المقلوبة بمذاقها الغني ورائحتها المميزة، وتناسب وجبات الغداء والعزومات العائلية.
السعرات الحرارية في المقلوبة باللحمة والباذنجان:
تحتوي الحصة المتوسطة على نحو 500–700 سعرة حرارية، وقد تختلف السعرات حسب كمية اللحم والدهون والسمن والزيت الممتص أثناء قلي الخضروات.
طريقة عمل المقلوبة باللحمة والباذنجان
المقادير
- ½ كيلو لحم موزة.
- 2 كوب أرز مصري.
- 2 حبة باذنجان رومي مقلي.
- 1 بصلة مقطعة شرائح ومقلية.
- 2 حبة طماطم مقلية.
- 2 حبة بطاطس مقلية.
- 2 ورق لورا.
- 3 حبات حبهان.
- 1 ملعقة كبيرة ملح.
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ½ ملعقة كبيرة كركم.
- ½ ملعقة كبيرة بهارات مشكلة.
- 1 عود قرفة.
- 1 ملعقة كبيرة سمن.
طريقة التحضير
- شوحي قطع اللحم في حلة مع القرفة والحبهان وورق اللورا، ثم أضيفي الماء الساخن واتركيها حتى تنضج تمامًا.
- اغسلي الأرز واخلطيه مع الكركم والبهارات والفلفل الأسود.
- ادهني حلة بقليل من الزيت، ثم رصي شرائح الطماطم والباذنجان والبطاطس والبصل، وأضيفي قطع اللحم فوقها.
- وزعي الأرز المتبل في النهاية، ثم أضيفي مرق اللحم الساخن حتى يغطي الأرز.
- اتركي المقلوبة تغلي، ثم خففي النار وغطي الحلة حتى ينضج الأرز ويتشرب المرق.
- اتركيها تهدأ قليلًا، ثم اقلبيها في طبق تقديم واسع وقدميها ساخنة.