طريقة عمل المقلوبة بالخضار الفلسطينية بطعم أصيل
طريقة عمل المقلوبة بالخضار الفلسطينية، وهي من أشهر الأكلات الشامية التراثية التي تتميز بمذاقها الغني ورائحتها الشهية، بفضل مزيج الأرز المتبل والباذنجان والبطاطس والقرنبيط.
إليكِ من خلال الموضوع التالي من لهلوبة، طريقة تحضيرها في المنزل بخطوات سهلة للحصول على مقلوبة متماسكة ولذيذة.
السعرات الحرارية في المقلوبة بالخضار الفلسطينية:
تحتوي الحصة المتوسطة على نحو 450–600 سعرة حرارية، وقد تختلف السعرات حسب حجم الحصة وكمية الزيت التي تمتصها الخضروات أثناء القلي.
طريقة عمل المقلوبة بالخضار الفلسطينية
المقادير
- 1 كيلو أرز مصري.
- 4 حبات باذنجان كبيرة مقطعة شرائح طولية ومقلية.
- 4 حبات بطاطس مقطعة حلقات ومقلية.
- 2 حبة طماطم كبيرة مقطعة شرائح.
- ½ رأس قرنبيط.
- 1 لتر شوربة دجاج.
بهارات المقلوبة:
- 1 ملعقة كبيرة ملح.
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- ½ ملعقة صغيرة قرنفل.
- ½ ملعقة صغيرة حبهان مطحون.
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أبيض.
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
- 1 ملعقة صغيرة كركم.
- ½ ملعقة صغيرة جوزة الطيب.
- 1 ملعقة صغيرة كبابة صيني.
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل.
طريقة التحضير
- قطعي الخضروات، ثم اقلي الباذنجان والبطاطس والقرنبيط، واتركيها على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الزائد.
- اغسلي الأرز جيدًا، ثم اخلطيه مع جميع البهارات الناعمة.
- رصي شرائح الطماطم والخضروات في قاع حلة مناسبة، ثم أضيفي الأرز المتبل ووزعيه بالتساوي.
- اسكبي شوربة الدجاج الساخنة حتى تغطي الأرز، واتركي المقلوبة حتى تبدأ في الغليان.
- خففي النار وغطي الحلة، واتركيها نحو 30–40 دقيقة حتى ينضج الأرز ويتشرب الشوربة.
- اتركي المقلوبة تهدأ قليلًا، ثم اقلبيها في طبق تقديم واسع وقدميها ساخنة.