طريقة عمل صينية السردين بالطماطم في الفرن

لهلوبة
الإثنين , 12 أكتوبر 2026 ,5:00 م
صوره عن طريقة عمل صينية السردين بالطماطم في الفرن
مجموع الوقت 40 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
وقت الطهي 20 دقيقة
يكفي ل 6 أشخاص
كالوري 250

طريقة عمل صينية السردين بالطماطم في الفرن، وهذه الصينية من الوصفات البحرية الشهية والغنية بالعناصر الغذائية، إذ يجتمع فيها مذاق السردين مع الخضراوات الطازجة والتوابل، لتقديم وجبة لذيذة وسهلة التحضير.

حضريها مع لهلوبة، بمكونات بسيطة وخطوات ولا أسهل.

 

السعرات الحرارية:

تحتوي الحصة الواحدة على نحو 250–350 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف السعرات حسب كمية زيت الزيتون وحجم الحصة.

 

طريقة عمل صينية السردين بالطماطم في الفرن

 

 

المقادير

- 1 كيلو سردين منظف.

- بصلة مقطعة حلقات.

- 4 فصوص ثوم.

- 2 حبة طماطم مقطعة شرائح.

- 3 حبات فلفل ألوان مقطعة.

- عصير ليمون حسب الرغبة.

- ملح وشطة حسب الرغبة.

- ملعقة كبيرة بابريكا.

- زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • اخلطي الثوم والفلفل الألوان في الخلاط، ثم أضيفي الملح والبابريكا والشطة وعصير الليمون وقلبي جيدًا.
  • أزيلي الشوك من السردين إذا لزم الأمر، وتبليه بالملح من الداخل، ثم احشيه بخليط الثوم والتوابل.
  •  سخني قليلًا من زيت الزيتون في صينية، ثم أضيفي البصل والفلفل المقطع والطماطم، وقلبي المكونات لمدة دقيقتين.
  •  رصي السردين المحشو فوق الخضراوات، ثم وزعي شرائح الليمون وأضيفي القليل من زيت الزيتون.
  •  أدخلي الصينية فرنًا متوسط الحرارة لمدة 20 دقيقة تقريبًا، أو حتى ينضج السردين، ثم قدميه ساخنًا.

مقالات ذات صلة