طريقة عمل صينية السردين بالبطاطس والبصل في الفرن

لهلوبة
الإثنين , 12 أكتوبر 2026 ,4:39 م
صوره عن طريقة عمل صينية السردين بالبطاطس والبصل في الفرن
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 300

طريقة عمل صينية السردين بالبطاطس والبصل في الفرن، وتُعد صينية السردين بالبطاطس والبصل من الوجبات البحرية الشهية التي تجمع بين مذاق السمك الغني ونكهة الخضروات والليمون والتوابل، كما أنها سهلة التحضير ومناسبة لوجبة غداء متكاملة للأسرة.

السعرات الحرارية:

تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 300–400 سعرة حرارية، وقد تختلف السعرات حسب حجم الحصة وكمية الزيت المستخدمة.

 

طريقة عمل صينية السردين بالبطاطس والبصل في الفرن

 

 

المقادير

- 1½ كيلو سردين كبير منظف.

- ½ كيلو بطاطس مقطعة حلقات.

- 4 حبات بصل مقطعة جوانح.

- 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم.

- 2 حبة طماطم مقطعة حلقات.

- 2 حبة فلفل ألوان وفلفل حار حسب الرغبة.

- 2 حبة ليمون مقطعة حلقات.

- حزمة كزبرة خضراء مفرومة.

- ملعقة صغيرة كزبرة جافة وملعقة صغيرة كمون.

- ¼ كوب عصير ليمون.

- ملعقة صغيرة ملح ورشة فلفل أسود.

- ملعقة كبيرة زيت.

طريقة التحضير

  • اخلطي الثوم والكزبرة الخضراء والجافة والكمون والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون، ثم تبلي السردين بالخليط جيدًا.
  • رصي البطاطس والبصل والطماطم والفلفل في صينية مدهونة بالزيت، ثم أضيفي السردين ووزعي شرائح الليمون على الوجه.
  •  أدخلي الصينية فرنًا ساخنًا على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 15 دقيقة، ثم شغلي الشواية لبضع دقائق حتى يكتسب الوجه لونًا ذهبيًا، مع التأكد من نضج السمك والبطاطس تمامًا.
  •  قدمي الصينية ساخنة مع الأرز والسلطة حسب الرغبة.

مقالات ذات صلة