طريقة عمل صينية السردين بالخلطة في الفرن
لهلوبة
الإثنين , 12 أكتوبر 2026 ,4:14 م
مجموع الوقت
40 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل صينية السردين بالخلطة في الفرن، وهذه الصينية من أشهى صواني الأكلات البحرية، وبالإضافة إلى طعمها الشهي، حيث تجمع بين طعم السردين المميز والخضار والتوابل وعصير الليمون، فهي غنية بفوائد غذائية كبيرة، مثل الأوميجا 3.
إليكِ من لهلوبة، طريقة تحضيرها بسهولة في المنزل بمكونات بسيطة.
السعرات الحرارية:
تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 300–400 سعرة حرارية، حسب حجم الحصة وكمية الزيت المستخدمة وطريقة تحضير البطاطس.
طريقة عمل صينية السردين بالخلطة في الفرن
المقادير
- ½ كيلو سردين منظف. - ¼ كيلو بطاطس مقطعة حلقات ومقلية نصف تسوية. - 3 حبات طماطم. - 5 فصوص ثوم مفروم. - حبة فلفل حار حسب الرغبة. - 4 حبات ليمون مقطعة حلقات. - فلفل أحمر وأصفر وأخضر مقطع حلقات. - بصلة. - حبة جزر مبشور. - حزمة كرفس وحزمة كراث مفرومتان. - ملعقة صغيرة كمون، وملعقة صغيرة كزبرة جافة. - ملعقة صغيرة بهارات سمك. - ملعقة كبيرة خل. - 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون. - ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. - ¼ كوب زيت.طريقة التحضير
- تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود والكمون والكزبرة وبهارات السمك وعصير الليمون والقليل من الزيت.
- شوحي البصل والجزر والكرفس والكراث والفلفل الحار والفلفل الملون في قليل من الزيت، ثم أضيفي الثوم والخل والتوابل وقلبي جيدًا.
- رصي البطاطس في القاع، ثم أضيفي جزءًا من الخلطة وشرائح الفلفل، وضعي السردين المتبل فوقها، ثم وزعي باقي الخلطة.
- زيني الصينية بشرائح الطماطم والليمون، وأدخليها فرنًا ساخنًا على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 15–20 دقيقة تقريبًا، أو حتى ينضج السردين تمامًا، ثم قدميها ساخنة.