طريقة عمل صينية البطاطس بالسمك الفيليه بأسهل طريقة
لهلوبة
الاحد , 4 أكتوبر 2026 ,9:28 ص
مجموع الوقت
50 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
35 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
450
طريقة عمل صينية البطاطس بالسمك الفيليه تُعد صينية البطاطس بالسمك الفيليه من الوصفات السهلة والخفيفة حيث تجمع بين شرائح البطاطس والسمك المتبل مع الطماطم والثوم والأعشاب وتُطهى في الفرن لتقديم وجبة شهية ومشبعة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 450–500 سعرة حرارية وقد تختلف حسب كمية زيت الزيتون وحجم الحصة.
طريقة عمل صينية البطاطس بالسمك الفيليه
المقادير
4 حبات بطاطس مقطعة حلقات.
1 كيلو سمك فيليه.
½ كوب زيت زيتون.
6 حبات طماطم صغيرة.
2 فص ثوم مفروم.
2 ملعقة صغيرة زعتر.
1 ملعقة كبيرة ملح.
رشة فلفل أسود.
1 حزمة بقدونس مفروم.
طريقة التحضير
- تبلي السمك الفيليه بالملح والفلفل والزعتر والثوم والبقدونس.
- رصي شرائح البطاطس في صينية فرن، ثم ضعي فوقها قطع السمك والطماطم.
- رشي زيت الزيتون على المكونات، ثم أدخلي الصينية فرنًا ساخنًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة حتى تنضج البطاطس والسمك.
- قدمي الصينية ساخنة مع السلطة أو الليمون حسب الرغبة.