طريقة عمل البرجر النباتي بالعدس
طريقة عمل البرجر النباتي بالعدس. حضّري البرجر النباتي بالعدس كوجبة بسيطة ومشبعة، تجمع بين العدس والخضروات وفول الصويا مع مجموعة من التوابل التي تمنحه مذاقًا غنيًا وقوامًا متماسكًا. ويمكن تقديمه في خبز الكيزر مع الخس والطماطم والصوص المفضل.
السعرات الحرارية: يحتوي ساندويتش البرجر النباتي بالعدس على حوالي 350–450 سعرة حرارية، وتختلف القيمة حسب حجم قرص البرجر ونوع الخبز وكمية الزيت والصوص المستخدمة.
طريقة عمل البرجر النباتي بالعدس
المقادير
¼ كيلو عدس أصفر مطحون ناعم.
½ كوب فول صويا مطحون.
1 بصلة مبشورة.
1 جزرة مبشورة.
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
1 ملعقة كبيرة صوص ديمي جلاس.
1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة.
1 ملعقة كبيرة بابريكا مدخنة.
½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
ملح حسب الرغبة.
1 ملعقة صغيرة ثوم بودر.
1 ملعقة صغيرة بصل بودر.
2 ملعقة كبيرة زيت.
2 ملعقة كبيرة زبدة.
1 بيضة اختياري.
طريقة التحضير
- اخلطي العدس مع البصل والجزر وفول الصويا والكزبرة الخضراء وصلصة الطماطم وجميع التوابل، ثم أضيفي البيضة إذا رغبتِ، واعجني المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس يمكن تشكيله.
- شكّلي الخليط إلى أقراص برجر، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك.
- سخني قليلًا من الزيت والزبدة في طاسة، واقلي أقراص البرجر من الجانبين حتى تنضج وتحصل على لون ذهبي.
- قدمي البرجر داخل خبز الكيزر مع الخس والطماطم والكاتشب والمايونيز حسب الرغبة.