طريقة عمل الرز المعمر اللايت بخطوات بسيطة
طريقة عمل الرز المعمر اللايت. إذا كنتِ تبحثين عن طبق شهي يجمع بين الأرز والدجاج مع سعرات أقل من الوصفة التقليدية، فجربي الرز المعمر اللايت. تعتمد هذه الوصفة على الحليب خالي الدسم والكريمة الحامضة بدلًا من القشطة، مع نزع جلد الدجاج لتقليل الدهون، لتحصلي على وجبة متكاملة ولذيذة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 400–450 سعرة حرارية، ويختلف العدد حسب حجم قطعة الدجاج وكمية الأرز والكريمة المستخدمة.
طريقة عمل الرز المعمر اللايت
المقادير
2 كوب أرز مغسول ومنقوع لمدة 30 دقيقة.
1 ملعقة صغيرة زبدة أو مارجرين نباتي.
3 ملاعق كبيرة كريمة حامضة بدلًا من القشطة.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
دجاجة مقطعة 8 قطع ومنزوعة الجلد، مسلوقة مع البصل والحبهان وورق اللورا والجزر والكرفس والمستكة.
1 كوب حليب خالي الدسم.
1 كوب بسلة.
1 كوب مرقة دجاج منزوعة الدسم.
طريقة التحضير
- ادهني طاجن الفرن بالقليل من الزبدة، ثم رصي قطع الدجاج في القاع، وأضيفي البسلة ثم الأرز بعد تصفيته.
- اسكبي الحليب والمرقة فوق المكونات، ثم أدخلي الطاجن فرنًا ساخنًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.
- أخرجي الطاجن، وزعي الكريمة الحامضة على الوجه، ثم أعيديه إلى الفرن لمدة 15 دقيقة إضافية أو حتى يحمر الوجه. يقدم ساخنًا وبالهنا والشفا.