طريقة عمل سلطة لسان عصفور بالجرجير
لهلوبة
الاحد , 27 سبتمبر 2026 ,12:09 م
مجموع الوقت
20 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل سلطة لسان عصفور بالجرجير. تتميز سلطة لسان العصفور بالجرجير بمذاق منعش وقيمة غذائية جيدة، خاصة مع إضافة الحمص والطماطم المجففة والجبنة الفيتا، كما أنها وصفة سهلة وسريعة تصلح كطبق جانبي أو وجبة خفيفة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 300–350 سعرة حرارية، حسب حجم الحصة وكمية الجبنة وزيت الزيتون.
طريقة عمل سلطة لسان عصفور بالجرجير
المقادير
185 جرام لسان عصفور.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
½ كوب جبنة فيتا.
4 أكواب جرجير.
¼ كوب طماطم مجففة.
1 علبة حمص.
عصير ليمونة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- اسلقي لسان العصفور في ماء مغلي لمدة 8-10 دقائق حتى ينضج، ثم صفيه واشطفيه بالماء البارد.
- ضعي لسان العصفور في وعاء، ثم أضيفي الجرجير والطماطم المجففة والحمص والجبنة الفيتا.
- أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون والفلفل الأسود، وقلبي المكونات جيدًا، ثم قدمي السلطة باردة.