طريقة عمل الفول المدمس فتة بخطوات بسيطة
لهلوبة
الثلاثاء , 18 أغسطس 2026 ,9:29 ص
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
400
طريقة عمل الفول المدمس فتة. تُعد فتة الفول المدمس وصفة شهية ومشبعة تجمع بين الفول والطماطم والخبز المحمص، مع صوص كريمي من الزبادي والطحينة والليمون. وهي مناسبة للإفطار أو كوجبة خفيفة وسهلة التحضير بمكونات متوفرة في المنزل. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة على حوالي 400–450 سعرة حرارية، حسب كمية الخبز والطحينة والزيت المستخدمة.
طريقة عمل الفول المدمس فتة
المقادير
لخليط الفول:
1 علبة فول مدمس.
2 فص ثوم مفروم.
1 بصلة مفرومة.
2 كوب طماطم مفرومة.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
ملح وفلفل أسود.
2 ملعقة كبيرة زيت.
لصوص الفتة:
½ كوب طحينة.
2 كوب زبادي.
¼ كوب عصير ليمون.
2 ملعقة كبيرة خل.
ملح وفلفل أسود.
خبز محمص وبقدونس للتقديم.
طريقة التحضير
- سخني الزيت وشوحي البصل، ثم أضيفي الثوم والطماطم وصلصة الطماطم وقلبي جيدًا.
- أضيفي الفول المدمس وتبليه بالملح والفلفل، واتركيه قليلًا حتى تتجانس النكهات.
- لتحضير الصوص، اخلطي الزبادي مع الطحينة وعصير الليمون والخل، ثم تبليه بالملح والفلفل.
- ضعي الخبز المحمص في طبق التقديم، ثم أضيفي خليط الفول وصوص الفتة، وزيني الوجه بالبقدونس ورشة بابريكا، وقدميها ساخنة.