طريقة عمل الفول المدمس السعودي بطعم لذيذ
لهلوبة
الثلاثاء , 18 أغسطس 2026 ,9:33 ص
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
يكفي ل
6 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل الفول المدمس السعودي. يتميز الفول المدمس السعودي بتتبيلته الغنية التي تجمع بين الطماطم والثوم والبصل والتوابل مع زيت الزيتون، ما يمنحه مذاقًا شهيًا ومختلفًا. ويمكن تحضيره بسهولة ليكون طبقًا مشبعًا ومناسبًا للإفطار. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة على حوالي 300–350 سعرة حرارية، حسب كمية زيت الزيتون المستخدمة.
طريقة عمل الفول المدمس السعودي
المقادير
2½ كوب فول معلب.
1 بصلة مفرومة.
2 فص ثوم مفروم.
1 فلفل أخضر حار.
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم.
1 حبة طماطم مكعبات.
ملح حسب الرغبة.
¼ ملعقة كبيرة من الكمون والكزبرة الجافة والفلفل الأسود.
4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
بقدونس مفروم للتزيين.
طريقة التحضير
- اهرسي الفول في الخلاط الكهربائي حتى يصبح بالقوام المطلوب.
- سخني زيت الزيتون في قدر، ثم شوحي البصل والثوم حتى يذبلا، وأضيفي الفلفل والطماطم وقلبي لمدة دقيقتين.
- أضيفي الفول المهروس ومعجون الطماطم، ثم تبليه بالملح والكمون والكزبرة والفلفل الأسود.
- قلبي المكونات واتركيها على نار هادئة حتى تتسبك وتغلي.
- قدمي الفول المدمس السعودي ساخنًا وزينيه بالبقدونس، ويمكن تقديمه مع الخبز حسب الرغبة.