طريقة عمل الفول المدمس الشامي بخطوات بسيطة
لهلوبة
الثلاثاء , 18 أغسطس 2026 ,9:33 ص
مجموع الوقت
55 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل الفول المدمس الشامي. يتميز الفول المدمس الشامي بنكهته الغنية وتتبيلته المنعشة التي تجمع بين الليمون والثوم والكمون وزيت الزيتون، مع إضافة الحمص والطماطم والبقدونس. ويمكن تقديمه كوجبة إفطار مشبعة أو طبق جانبي لذيذ. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة على حوالي 300–350 سعرة حرارية، حسب كمية زيت الزيتون المستخدمة.
طريقة عمل الفول المدمس الشامي
المقادير
1 كيلو فول ناشف منقوع.
7 فصوص ثوم مهروس.
½ كيلو حمص.
4 حبات طماطم مفرومة.
حزمة بقدونس مفروم.
ملح وكمون حسب الرغبة.
عصير 3 حبات ليمون.
¼ كوب زيت زيتون.
طريقة التحضير
- اسلقي الفول والحمص كلًّا على حدة في ماء مملح حتى ينضجا تمامًا، ثم صفيهما واخلطيهما في قدر واحد.
- أضيفي عصير الليمون والثوم والكمون والملح، وقلبي المكونات على نار هادئة لبضع دقائق حتى تتجانس النكهات.
- ارفعي القدر عن النار، ثم أضيفي الطماطم والبقدونس وزيت الزيتون وقلبي جيدًا.
- قدمي الفول المدمس الشامي ساخنًا مع الخبز والخضراوات حسب الرغبة.