طريقة عمل الفول المدمس البلدي في المنزل

لهلوبة
الثلاثاء , 18 أغسطس 2026 ,9:36 ص
صوره عن طريقة عمل الفول المدمس البلدي في المنزل
مجموع الوقت 195 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 180 دقيقة
يكفي ل 6 أشخاص
كالوري 200

طريقة عمل الفول المدمس البلدي في المنزل. يُعد الفول المدمس البلدي من أشهر الأطباق المصرية التي تتميز بسهولة تحضيرها وقيمتها الغذائية العالية، كما يمكنكِ تحضيره في المنزل بمكونات بسيطة للحصول على فول ناعم ولذيذ يناسب وجبة الإفطار ويقدم مع الخبز والخضراوات. حضريه مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة من الفول المدمس على حوالي 200–250 سعرة حرارية، دون إضافات مثل الزيت أو الطحينة.

 

طريقة عمل الفول المدمس البلدي في المنزل

 

 

المقادير

1 كيلو فول تدميس.

1 جزرة.

½ بصلة.

1 حبة طماطم مقطعة.

1 فص ثوم.

2 ملعقة كبيرة عدس أصفر.

2 ملعقة كبيرة أرز.

طريقة التحضير

  • اغسلي الفول جيدًا وضعيه في قدرة التدميس، ثم أضيفي الأرز والعدس وكمية كافية من الماء.
  • أضيفي الجزر والبصل والطماطم والثوم، ويمكن الاستغناء عن الخضراوات حسب الرغبة.
  • اتركي الخليط على نار متوسطة حتى يغلي، ثم خففي الحرارة تمامًا.
  • اتركي الفول حتى ينضج تمامًا ويصبح طريًا، ثم قدميه ساخنًا مع الإضافات المفضلة.

مقالات ذات صلة