طريقة عمل التونة بالمكرونة والباذنجان

لهلوبة
الخميس , 6 أغسطس 2026 ,1:54 م
صوره عن طريقة عمل التونة بالمكرونة والباذنجان
مجموع الوقت 25 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 3 أشخاص
كالوري 450

طريقة عمل التونة بالمكرونة والباذنجان. تُعد التونة بالمكرونة والباذنجان وجبة سهلة ومشبعة تجمع بين البروتين والخضروات والكربوهيدرات في طبق واحد. كما تتميز بسرعة تحضيرها ومذاقها اللذيذ، ما يجعلها مناسبة للغداء أو العشاء. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: حوالي 450–500 سعرة حرارية للحصة، حسب كمية زيت الزيتون ونوع التونة المستخدم.

 

طريقة عمل التونة بالمكرونة والباذنجان

 

 

 

المقادير

3 علب تونة.

150 جرام مكرونة.

1 حبة بصل مفروم.

1 كوب عصير طماطم.

1 حبة باذنجان مقطعة مكعبات.

ملح وفلفل أسود.

قشر وعصير ليمون حسب الرغبة.

1 حزمة بقدونس مفروم.

4 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • سخني زيت الزيتون في مقلاة، ثم شوحي البصل حتى يذبل.
  • أضيفي الباذنجان المقطع والتونة، واتركي المكونات على نار هادئة لعدة دقائق.
  • أضيفي عصير الطماطم وقشر الليمون والملح والفلفل، واتركي الخليط حتى تتجانس النكهات.
  • اسلقي المكرونة حتى تنضج، ثم صفيها وأضيفيها إلى خليط التونة والباذنجان.
  • قلبي المكونات جيدًا، ثم أضيفي البقدونس المفروم وقدمي الطبق ساخنًا.

مقالات ذات صلة