طريقة عمل سموثي الفراولة والموز.. لانتعاش يدوم في الصيف
لهلوبة
الخميس , 30 يوليو 2026 ,10:19 ص
مجموع الوقت
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
220
طريقة عمل سموثي الفراولة والموز. يُعد سموثي الفراولة والموز من المشروبات الصحية اللذيذة التي تجمع بين الطعم المنعش والقيمة الغذائية العالية. فهو غني بالفيتامينات والألياف والبروتين، ويُناسب وجبة الإفطار أو كسناك صحي يمنح الجسم الطاقة والشعور بالشبع.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سموثي الفراولة والموز على حوالي 220–260 سعرة حرارية تقريبًا، حسب نوع الزبادي المستخدم.
طريقة عمل سموثي الفراولة والموز
المقادير
½ كوب فراولة مجمدة.
1 ثمرة موز مجمدة.
½ كوب عصير برتقال طازج.
½ كوب زبادي قليل الدسم.
1 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، وتُخلط جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا وكريميًا.
- يُصب السموثي في أكواب التقديم ويُقدم باردًا، وبالهنا والشفا.
