طريقة عمل سموثي الجرجير بالخيار والسبانخ.. صحي ومغذي
لهلوبة
الخميس , 30 يوليو 2026 ,10:20 ص
مجموع الوقت
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
يكفي ل
1 أشخاص
كالوري
90
طريقة عمل سموثي الجرجير بالخيار والسبانخ. يُعد سموثي الجرجير بالخيار والسبانخ من المشروبات الصحية والمنعشة، فهو غني بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم وتعزز الشعور بالشبع. كما يُعتبر خيارًا مثاليًا للإفطار أو كوجبة خفيفة ضمن الأنظمة الغذائية الصحية. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سموثي الجرجير بالخيار والسبانخ على حوالي 90–120 سعرة حرارية تقريبًا، حسب حجم ثمرة الموز المستخدمة.
طريقة عمل سموثي الجرجير بالخيار والسبانخ
المقادير
كمية مناسبة من الجرجير.
كمية مناسبة من السبانخ.
1 حبة خيار مبشور.
½ كوب أوراق بقدونس.
1 حبة موز.
2 كوب ماء بارد.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، وتُخلط جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
- يُصب السموثي في أكواب التقديم ويُقدم باردًا، وبالهنا والشفا.
