طريقة عمل الفلافل المصرية على أصولها.. مقرمشة من الخارج وهشة من الداخل
طريقة عمل الفلافل المصرية على أصولها. تُعد الفلافل المصرية (الطعمية) من أشهر أطباق الإفطار في المطبخ المصري، وتتميز بقوامها الهش من الداخل وقرمشتها من الخارج، كما أنها غنية بالبروتين النباتي والألياف، ويمكن تقديمها مع الخبز والسلطة والمخللات. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (4-5 أقراص) على حوالي 300-380 سعرة حرارية، وقد تختلف حسب كمية الزيت التي تمتصها أثناء القلي.
طريقة عمل الفلافل المصرية على أصولها
المقادير
½ كيلو فول مدشوش منقوع.
5 فصوص ثوم.
بصلة متوسطة.
½ حزمة كزبرة خضراء.
½ حزمة بقدونس.
حزمة كرات.
حبة فلفل أخضر.
½ كوب ماء.
هريسة شطة حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة ملح.
ملعقة صغيرة فلفل أسود.
ملعقة صغيرة كمون.
ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
ملعقة كبيرة سمسم.
زيت غزير للقلي.
طريقة التحضير
- انقعي الفول المدشوش لمدة لا تقل عن 6 ساعات مع تغيير ماء النقع كل ساعتين، ثم صفيه جيدًا.
- ضعي الفول مع البصل والثوم والكرات والبقدونس والكزبرة والفلفل الأخضر والتوابل في محضرة الطعام، ثم افرمي المكونات حتى تتجانس، مع إضافة كمية قليلة من الماء للحصول على قوام مناسب.
- شكلي الخليط إلى أقراص أو أصابع، ويمكن حشوها بهريسة الشطة حسب الرغبة، ثم زينيها بالسمسم.
- اقلي الفلافل في زيت غزير ساخن حتى تكتسب لونًا ذهبيًا وتصبح مقرمشة، ثم قدميها ساخنة مع الخبز والسلطة والمخللات.