طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر.. وصفة شهية بطعم مختلف
لهلوبة
الإثنين , 6 يوليو 2026 ,9:47 ص
مجموع الوقت
25 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
280
طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر. تُعد الفلافل بالفول الأخضر من الوصفات اللذيذة التي تتميز بمذاقها الطازج وقوامها الهش، كما أنها غنية بالألياف والبروتين النباتي، وتُقدم كوجبة إفطار أو عشاء مع الخبز والسلطات والمخللات. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (4-5 أقراص) على حوالي 280-350 سعرة حرارية، وقد تزيد السعرات حسب كمية الزيت الممتصة أثناء القلي.
طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر
المقادير
كوب فول أخضر مقشر.
6 فصوص ثوم مفروم.
بصلة مبشورة.
¼ كوب بقدونس مفروم.
¼ كوب كرات مفروم ناعم.
¼ كوب شبت مفروم.
¼ كوب كزبرة خضراء مفرومة.
ملح حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة كمون.
ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
طريقة التحضير
- قشري الفول الأخضر واغسليه جيدًا، ثم اسلقيه نصف سلقة وصفيه من الماء.
- ضعي الفول في محضرة الطعام مع البصل والثوم والأعشاب والبهارات والبيكنج بودر، ثم افرمي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.
- شكلي الخليط إلى أقراص متوسطة الحجم، ثم اقليها في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.
- قدمي الفلافل ساخنة مع الخبز الطازج والسلطة والمخللات حسب الرغبة.