طريقة عمل المكرونة بصوص السبانخ.. وصفة كريمية صحية وسهلة
لهلوبة
الاحد , 5 يوليو 2026 ,10:25 ص
مجموع الوقت
20 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
3 أشخاص
كالوري
380
طريقة عمل المكرونة بصوص السبانخ. تُعد المكرونة بصوص السبانخ من الوصفات الصحية واللذيذة التي تجمع بين المكرونة وصلصة السبانخ الكريمية الغنية بالخضروات والجبن، لتمنحك وجبة متكاملة وسريعة التحضير، تناسب الغداء أو العشاء.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من المكرونة بصوص السبانخ على حوالي 380 إلى 450 سعرة حرارية، وتختلف حسب كمية الجبن والمكسرات المستخدمة.
طريقة عمل المكرونة بصوص السبانخ
المقادير
250 جرام مكرونة إسباجيتي.
1 كوب سبانخ طازجة.
2 حبة كوسة مسلوقة.
2 فص ثوم.
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
رشة ملح وفلفل أسود.
⅓ كوب جبن بارميزان.
2 ملعقة كبيرة جبن ريكوتا.
¼ كوب عين جمل.
طريقة التحضير
- تُخلط السبانخ والكوسة والثوم والجبن والملح والفلفل الأسود وعين الجمل في محضر الطعام حتى يتكون صوص ناعم ومتجانس.
- تُسلق المكرونة في ماء مغلي مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون حتى تنضج، ثم تُصفى.
- يُضاف صوص السبانخ إلى المكرونة ويُقلب جيدًا، ويمكن تخفيفه بقليل من ماء سلق المكرونة للحصول على القوام المطلوب.
- يُقدم الطبق ساخنًا، كما يمكن حفظ صوص السبانخ في الفريزر لاستخدامه لاحقًا.