طريقة عمل ستربس الدجاج في الفرن مع شرائح البطاطا

لهلوبة
الإثنين , 22 يونيو 2026 ,9:43 ص
صوره عن طريقة عمل ستربس الدجاج في الفرن مع شرائح البطاطا
مجموع الوقت 40 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 25 دقيقة
يكفي ل 3 أشخاص
كالوري 420

طريقة عمل ستربس الدجاج في الفرن مع شرائح البطاطا. إذا كنتِ تبحثين عن وجبة صحية ومشبعة للأطفال أو للعائلة، فإن ستربس الدجاج المقرمش بالفرن مع شرائح البطاطا الحلوة يعد خيارًا مثاليًا. تتميز هذه الوصفة بأنها خفيفة وقليلة الدهون مقارنة بالوصفات المقلية، مع مذاق شهي وقيمة غذائية عالية. حضريه مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من ستربس الدجاج بالفرن مع شرائح البطاطا الحلوة على حوالي 420 إلى 480 سعرة حرارية، وقد تختلف بحسب حجم الحصة وكمية الزيت المستخدمة.

 

طريقة عمل ستربس الدجاج في الفرن



المقادير

للستربس:

500 جرام صدور دجاج مقطعة شرائح بالطول.

½ كوب دقيق قمح كامل.

1 بيضة مخفوقة مع ملعقة كبيرة حليب قليل الدسم.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة ثوم بودر.

½ ملعقة صغيرة بصل بودر.

½ ملعقة صغيرة كركم.

½ ملعقة صغيرة بابريكا.

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2 كوب كورن فليكس خالٍ من السكر مطحون مع رشة زيت زيتون.

 لشرائح البطاطا:

بطاطا حلوة مقطعة أصابع بالطول مع القشرة.

القليل من زيت الزيتون.

رشة ملح وفلفل أسود.

رشة بابريكا.

طريقة التحضير

  • اخلطي الكورن فليكس المطحون مع الثوم البودر والبصل البودر والكركم والبابريكا والملح والفلفل.
  • اغمسي شرائح الدجاج في الدقيق، ثم خليط البيض، ثم خليط الكورن فليكس حتى تتغطى بالكامل.
  • ضعي الدجاج في الثلاجة لمدة 15 دقيقة، ثم رصيه في صينية فرن وادهني الوجه بزيت الزيتون.
  • اخبزيه في فرن مسخن مسبقًا على درجة 180 مئوية لمدة 25-30 دقيقة مع تقليبه مرة واحدة في منتصف الوقت.
  • لتحضير البطاطا، ضعي الشرائح في صينية فرن وتبليها بزيت الزيتون والملح والفلفل والبابريكا.
  • اخبزيها لمدة 30 دقيقة على درجة 180 مئوية حتى تنضج وتكتسب لونًا ذهبيًا، وقدمي الستربس مع شرائح البطاطا والجزر والخيار كوجبة متكاملة.

مقالات ذات صلة